2021的尾巴，我舉辦了33天的「身體覺知•花精陪伴」蛻變打卡營，我為自己選的是4號心輪花精。心輪花精的氣息馥郁迷人，有著大地之母的包容力。
心輪一直是我七脈輪中，最為堵塞的。結束打卡後，回顧這一路旅程，發現蛻變超乎想象，也算是對一整年很好的收官。
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01.
背挺直了。
這個變化正是身心一體的最佳佐證。
之前有些微微含胸，最近覺察到，有時坐著或走路，身體會自己把背挺直。這說明，身體在根據當下的狀態自動調整，就像靜坐久了後，脊椎會自動挺直些，身體會根據內在的氣自行調節。
當心靈的狀態發生改變，身體也會有外顯的變化。
02.
掉髮大為改善。
掉髮量真是焦慮度的晴雨表。
開營之前在海南，每天的掉髮量令人髮指——早上醒來後總在枕頭下方和床邊地板看到大量掉髮，每次摸頭髮時都能摸掉好幾根。打卡進行到十來天時，這些現象都消失了。
一旦我開始籌劃、擔憂、焦慮，掉髮就更多。這其實是很好的提醒，現在遇到波動，我會告訴自己放下、放鬆，活在當下。
焦慮雖然不可控，但我們可以選擇的是，抓緊它還是放下它。
03.
喝咖啡的癮頭自然斷掉了。
這麼多年來，我堅持不懈地每天喝咖啡。家裡總是儲滿各種咖啡和器具，即便旅行也要帶夠咖啡。當我發現，即便咖啡難喝得要死，我仍義無反顧地喝掉時，這便是上癮了。嘗試過戒掉，卻沒成功。像所有癮頭一樣，無法得到就渾身難受。
打卡營的D31，在酒店吃早飯，有免費的美式、卡布、拿鐵，當時有個輕輕的感受：我不想喝咖啡了。於是從那天起，再也沒喝過咖啡。
順帶地，連酒都不喝了。（太省錢了）
這是上癮症的自動脫落。仍然是，心靈狀態轉變後的自然結果。
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04.
和家人的關係變得融洽。
回家之前，我對自己說，放下評判、說教之心。因為當他人這樣對我時，我覺得非常難受，於是我意識到，我也不該這樣對他人。
這幾年我都在迴避回家這件事，某天的書寫中，我意識到，如果不去面對原生家庭，無論身處何方，我的心將永遠漂泊。
打卡營結束的前兩天，回家了，至今和家人和諧共處。以前我們幾分鐘就能針鋒相對，很快劇烈爆炸。我開始懂得真正的接納，接受，這次回來很耐心聽家人講話，不再有抗逆之心，這是近五六年來我們相處最愉快的一次。
05.
謙卑。
上一條的發生，也是因為自己變得謙卑了。與謙卑對應的是傲慢，傲慢何嘗不是一種苦呢？傲慢把自己變成孤島，不讓任何人靠近，也排拒愛與流動。
當我儘可能放下傲慢，更多對我身心有益的內容就湧了進來。這期間我收到三本書（並寫了書評），這是以前傲慢的自我不願看的內容，總覺得自己都懂，但每本書最後都讓我收益好多。
我剛好在開營的當日，收到這三本書，這三本書皆是關於心的旅程。
完美的宇宙共時性。
06.
心輪與太陽神經叢
這兩個緊挨的脈輪，聯絡緊密，是此消彼長的關係。當心輪開始健康運轉後，太陽神經叢也更健康，迴歸本位，更為平衡。
當心輪緊閉，只能靠扭曲太陽神經叢來維持生存，也就是太陽神經叢過度開放，其外顯是，有穩固的行動力、意志力，同時也有強烈的掌控之心，但始終無法感受到愛與流動。以前的我就是如此，而當心輪開始迴歸它正常的位置，太陽神經叢也恢復正常：仍有健康的邊界感、行動力，也懂得放鬆，不去掌控。
據我所觀察，完全相反的情形也成立，一個人心輪過於開放，那勢必會導致太陽神經叢緊縮，這種情形的外顯是，這個人很有愛和包容力，卻沒有很好的邊界感來維護自己，或者感到不自信。
當然，每個脈輪都會影響整體，只不過相鄰的兩個脈輪聯絡和影響更為密切。當我們修復一個時，其它的也會順帶平衡。
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07.
臣服之心
我真正去臣服的，是宇宙之心，無論外顯為何，我都臣服於宇宙之流，並看到其中的禮物，知道這已是最好的安排。不再聽任小我之心的反抗。路途反而順滑而寬廣。
臣服後，是篤定。愈加篤定，內在是唯一真實的路，不會回頭；外在的幻相世界，不再有任何緊抓不放的必要。
如此，對於放下和當下，都有更深的體悟。
08.
樂觀的迴路
每天打卡“三件好事”，是為了建立更為積極樂觀的神經迴路。很妙的一點是，當積極樂觀的新迴路建立完畢時，老的線路——消極、愛抱怨的迴路會自動消失。真是一石二鳥。
很快我們從打卡三件好事，變到五件、十件好事，有的學員甚至打卡了十多件好事。這不是“硬擠”出來的，而是內在的力量和喜悅，伴隨著行為的轉變噴湧而出的。
Photo credit to CraftingWitch
09.
與直覺的溝通
一天晚上睡前的靜坐，湧進很多訊息。靜坐完畢後拿起手機，查了想搜的訊息，卻不知差了什麼，無法入睡。百無聊賴地在手機上翻來翻去，可就是記不得在冥想中那點訊息。無意識地開啟微信“看一看”，第一條訊息，讓我觸電般地想起靜坐中的訊息，點進去一看，感動的啞口無言——正是我當下需要的指引。
那一刻，毫無懷疑地，我聽懂了宇宙之音，也更為信任自己的直覺。
10.
當流動開啟，我和萬事萬物是聯結的。
一日下午，只是在椅子上坐著，什麼都沒做，心裡湧出的流動、喜悅難以忘懷。詫異到，原來心輪開啟的滋味是如此美好、廣博。
在和所有人的互動中，我不再選擇閉上眼睛。所有人都是我的鏡子，無一不是；所有事都是為了喚醒我而來，無一不是。
所以，感謝每一個為我扮演鏡子的你。
