從小到大，你身邊的同學、同事有沒有成天樂呵呵的，好像在他們的世界裡不存在任何困難、不悅和難過的事情，你以為這是一種天賦，實際上我們每個人都具備轉化痛苦情緒的能力，只是你有沒有開啟和接納。
本書採取圖文的方式，把生活中常遇到的心理問題列舉出來。
“每10個人中，就有一個人確診抑鬱症；
每5個人中，就有一個人時常感到抑鬱；
每4個人中，就有一個人存在成癮行為；
30%的成人都有確診的精神疾患。”
書裡寫道，“現代人仍然害怕離群，習慣透過與他人比較來保護自己。現代思想傾向和關注點在於：永不知足、製造不滿！”
在現實中，時時刻刻能持續的開心並不常見，然而大多數人仍抱著與這個事實相反的觀點。
社會普遍認為，正常人感到痛苦是不正常的，是軟弱和病態的表現，是心理缺陷。照這樣的邏輯，當我們在生活中不可避免地經歷痛苦的感受時，我們就開始自責。而接納與承諾療法（ACT）認為：健康的人在正常思維過程中，都會自然地產生精神痛苦。
充實的人生必然伴隨著不安的感受和體驗，學習如何應對負面情緒是所有人都必做的必修課。而許多心理學書籍都抱有這樣的迷思：人們必須學會用正面想法頂替負面想法。但生活不可能如此簡單，人類大腦經過幾十萬年的進化歷程建立起的運作模式，怎麼可能會被一兩句自我激勵的宣言打敗。
從小我們就被告知應該學會掌控好自己的情緒，“不準哭，別害怕，別做膽小鬼”，這些情景就好像在說，我們必須憑藉意志輕易掌控自己的“情緒開關”。而事實上，大多數人大多數人都只是帶上了“一切安好”的面具，隱藏了內心的掙扎。
人生的每一天都是充滿機遇的，只是我們常常忽略生活中值得感恩的小事。有意義的生活為我們帶來的額外獎賞就是積極正面的體驗。如此，不妨試試正念技巧練習：
吃飯的時候，慢下來細細品味，用心感受，口腔的器官變化；
晴朗的時候，感受陽光的溫暖，感受明朗的一切；
下雨的時候，細聽雨聲的高低大小，聞聞空氣的味道；
當你感覺很好時，認真感受，觀察所有的感官、想法、畫面，並感激擁有的這一切。
當你與自己的價值觀聯結，並且以其為導向行動時，也許你還會發現其他的變化。
