生命在於運動，但不是所有的運動都能降血糖，整理了5種適合糖友，又能有效降糖的有氧運動，趕緊行動起來！
1.散步：快速、慢速交替進行
散步時可以先快速行走5分鐘，然後再慢速行走5分鐘，這樣交替進行。
身體狀態較好的糖友每分鐘行走120到150步最佳，身體狀態差一些的糖友應該先慢速地步行，然後在每分鐘行走90到100步，鍛鍊一段時間過後，可以根據自己的身體情況逐一增加。
行走時要挺胸收腹，目視前方，跨步大且流暢，擺動臂膀時讓肘部保持彎曲90°為宜。
2.慢跑：以15-30分鐘為宜
跑步之前先快速行走10分鐘，待身體適應之後在開始慢跑，跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。
也可以採用間歇訓練法，即慢跑30秒，慢速步行60秒，這樣反覆進行15-20次。
3.跳舞：緩解情緒
舞蹈是一種全身性的並且有節奏的運動，不但可以恢復和增強身體的功能，還可以緩解緊張的情緒。
糖友們可以將舞蹈作為平常增加樂趣的運動，這樣就更有動力讓自己將運動堅持到底。
4.游泳：減輕心臟負擔
游泳可以使身體內的脂肪加速燃燒，水可以使面板的血管不斷收縮和舒張，從而改善血管的功能，再加上游泳可以減輕心臟的負擔，對防止糖尿病合併高血壓有一定的幫助。
需要我們注意的是，游泳前做好準備工作，拉伸肌肉，以免在游泳過程中出現腿部抽筋等狀況；游泳時要掌握好運動量，不要進行長距離的游泳，以免發生危險。
5.太極拳：具有緩解糖尿病的作用
如果你身體情況不理想，那太極拳一定是你最好的選擇，太極拳動作柔和，可以平衡陰陽，疏通筋絡，平衡人體的新陳代謝，從而促使血糖下降，對糖尿病有一定的緩解作用。
糖友們在打太極拳時要思想集中，心境寧靜，這有助於消除不良情緒對身心的影響。
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