物質極大豐富的今天，我們的飲食結構出現了大的改變，都捨得花錢吃（理由是對自己好一點），在外就餐（叫外賣等）越來越平常，自己做東西吃越發困難，較好身材也成了好多人的奢侈品。我們工作室好些會員在飲食改變身材的道路上撞過好多南牆…
低能量飲食、低碳飲食、生酮飲食、辟穀、輕斷食、間歇式禁食等方法。
在沒有自己沒能明白特殊膳食模式的情況下，自己誤導或則被一些無良商家亂用，最終導致瘦身失敗…特殊膳食模式是指為了滿足某些特殊人群的生理需要，或則某些疾病患者的營養需要而製成的膳食。
有朋友喜歡美食，肚子上的肉常年下不去，前幾年就看到他用摳吐的方式來解決問題，每次吃完了想吃的東西，自己回家就用手指摳喉嚨吐掉…聽他說感覺喉嚨都颳得疼。
反面的例子不勝列舉，成功的也不在少數。
2021年的10月份，會員桂香姐透過營養醫生的建議，一個月瘦了小10斤，靠的就是在專業人員指導下超強執行飲食計劃完成了。她之前是朋友介紹來，肩頸常年不舒服，一年多的訓練改善好了。這次的經歷讓她特別開心，說：“必須把肌肉訓練和良好的飲食習慣堅持下去”。
飲食講究營養均衡，搭配合理。具體的我們可以參考《中國居民膳食指南》給出了幾條建議：
- 一是食物多樣，穀物為主；
- 二是吃動平衡，健康體重；（每週5天中等強度運動）
- 三是多吃蔬菜、奶類、豆類；（餐餐有蔬菜、深色蔬菜佔一半，果鬥不能代替鮮果）
- 四是適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；（優先選擇魚和禽，吃雞蛋不棄蛋黃，少吃肥肉，煙燻肉和醃製食品）
- 五是少鹽少油，控糖限酒；（清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品，足量飲水，不喝或少喝含糖飲料）
- 六是杜絕浪費，興新食尚
選擇美食沒有問題，大吃特吃，暴飲暴食就危險了。
執行膳食建議，保持良好身材不是事！你準備好了嗎？
