新年新氣象，又到了立flag的時刻！
去年下定決心說要鍛鍊的承諾都完成了嗎？
不如先來聽聽那些堅持鍛鍊的友友們發言，看看他們的努力都得到了怎樣的回報，給準備行動的你打一波雞血！
祝願大家今年都可以健康並富有！
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@龍貓
從去年11月開始，每天早上跑步6公里。最先改變的是視力，近視明顯有改善（不知道是什麼原理），兩個月瘦了20斤，到現在總共減重24斤。改變倒不一定美好，因為並沒有因為瘦下來就變好看，但確實是身體健康了。
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@Q
每天運動一個小時
身材保持得很好
睡眠很好，可以進入深度睡眠了
面板也變好了
本身很暴躁的脾氣現在也變得很好，沒什麼可以動氣的事情了
性格也好了很多，對待這個世界更寬容
每天都沒什麼煩惱感覺很開心，然後運氣變得很好
畢業很久了，然後今年出去玩還有好多人問我是不是畢業旅行
身材管理好了之後，各方面都的運勢感覺都在往上走
內心很多無來由的憤怒和痛苦在運動中不知不覺被分泌的多巴胺療愈了，整個人就變的很正能量。
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@V
斷斷續續跳了20多天減肥操，體重沒降，維度沒減，但是面板確實變好了很多，洗臉的時候觸感變化明顯。
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@[已登出]
治好了痛經。
運動以後很累就沒時間憂愁和亂想了。
吃很多也不會胖。
還有，腿細了，現在腿超好看。（動起來家人們！）
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@K
為了在以前在意的人面前拽一把，大二的時候瘋狂健身瘦了二十斤，再見面的時候他果然嚇了一跳。
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@z
去年夏天奔著增強抵抗力的目的每週三次繞西湖夜跑，除了多巴胺分泌讓我忘掉煩惱之外還瘦了快十斤。
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@fifi
不脫髮了！！！！
去年3月份開始接觸健身到現在，瘦了十多斤，睡眠質量提升一大個檔次！想向全世界失眠的集美安利運動！！我以前失眠嚴重到要去醫院開藥，現在每天規律的12點睡7點起，活力一整天，因為失眠熬夜導致的脫髮也好了很多，終於不是喪喪的黑眼圈禿頭女孩了，回望這一年我真是太感慨了！！
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@noka
每天早晨起床跳跳繩，從一開始一天1000個逐漸遞增到現在一天早晚兩組各5000個，帶給我最大的變化就是不失眠了，睡前泡泡腳，做做拉伸，整個人看起來都變得精神有活力了，面板都變好了。
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@悅
16年開始跑步，18年全馬破四。成績並不是最重要的，重要的是學會了自律。也學會了用運動來緩解不良情緒。
已然是40歲的老阿姨，女兒陪著去獻血，被血站的小姑娘問姐姐獻還是妹妹來？這個也是很歡樂啊哈哈哈哈
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@clwor
我從大四開始每天晚飯後跳有氧操，不知不覺自己學會了wave等以前覺得難的爵士舞動作，關鍵跳完整個人大汗淋漓很爽啊，學習之餘減壓利器！跳完整個人都很巴適！都很有勁兒！
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@好久＆不見
可以對痛苦或者說是疲勞感沒有那麼敏感了，跑到4公里左右的時候雖然會喘氣，但是明白自己受得住，這在工作中忍受壓力會有不少助力吧。
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@Yellow
以前為了快速減肥，節食一段時間突然就忍不住吃一頓，怎麼都減不下來。後來不急切減肥了，就慢慢堅持七八年跑跑步，做運動，也不是每天做，一週兩三次都行。然後從不吃撐到吃個七八成飽，從奶茶飲料到無糖黑咖啡，奶茶還是會和朋友一起的時候偶爾喝一喝。然後體重自然降了，身材慢慢變好了，胃口也變小了，對糖的需求也降低了，身體狀況精神面貌都更好了.
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@嚕嚕嚕
脊椎不疼了，走路不磨大腿了，褲子省了，大肚子下去了好多，更願意接納真實的自己了，更樂觀了。再也不是以前那個一百七的大胖子了。
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@山海
更健康啦，不再被鼻炎折磨得頭昏腦脹。
更沉穩啦，五公里專治各種奇葩小情緒。
我愛傍晚的雲，和夜空的星星。
它們提醒我世界多美麗，要專注於眼下，不執迷於得失。
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@體重60很穩定
跑步一年多了，目的是減脂，其他收穫更多。
1、跑完步洗澡的時候，看著鏡子裡的身材越來越好，非常有滿足感。雖然不能掌控生老病死，但是可以掌控身材。大腿和小腿的肌肉線條越來越明顯，覺得自己好棒！
2、跑步後，精力充沛 ，思維敏捷，做事效率高。不跑步時，上午懶洋洋的，做事也提不起精神。跑步後，上午精神狀態非常好，有一種什麼工作都難不倒我的感覺。
3、運動使睡眠質量很好。每天跑步40分鐘以內，下午一點不疲勞，正常工作。超過50分鐘 ，腿都不是自己的了。下午要小睡一會。晚上入睡很快。
4、運動的習慣會提醒我注意飲食健康。平時飲食注意營養均衡，不暴飲暴食。讓自己更加健康。
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@hnwa
真的很喜歡跑步，夜跑的時候可以忘記很多煩惱，整個人處於放空的狀態，精氣神也變好了，跑下來很精神，每天早上自然醒，很舒服的醒來那種狀態，之前每天都起不來，起來也是腰痠背痛和沒睡一樣，我愛！！！！！
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@迪迪
整個像變了個人，骨相都不一樣了，下頜線出來了，雙下巴沒有了。
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@乖乖隆地洞
去年5月份為了夏天穿衣服好看開始了健身計劃，我一開始就沒給自己設定體重目標，反正每天動起來就是了。然後慢慢發現運動會讓我沒那麼情緒化了、也不焦慮了、變自信了，沒那麼在意別人的評價了。而且運動完會有“精神奕奕”的buff，整個人就是神清氣爽特別舒服。
而且這種積極生活方式會有聯動效應的。因為鍛鍊需要每天多喝水，我一個巨不愛喝水的人現在每天喝1800ml左右的水；因為要控制飲食，我不吃晚飯改吃早飯，二十多年不吃早飯的人，現在也開始天天吃早飯了；因為做早飯要早起，現在每天都6點多起床；因為早起晚上困得早，11之前就關燈睡覺了2333
最近幾月的狀態真的是長大後最不渾渾噩噩的時候
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@羅拉拉啦啦
生完娃一直肥著一年半（沒借口就是懶），上個月終於下定決心減肥。
現在每天早上5點起床雷打不動，早上跳操1個半小時，晚上力量訓練2小時，堅持走路上下班。除此之外週二週三晚上加上瑜伽課一個小時，週四晚上上其他課程到十點。
不論是多晚回家，都會把晚上的力量訓練做完再休息。飲食也完全控制，戒掉所有零食，實在饞到不行，買了給老公吃，我看兩眼就滿足了。
一個月下來已減12斤（個人屬難瘦體質）。減肥前和小夥伴組建的一個減肥小組，只有我一個人堅持每日打卡兩次一次不落。可以說是因強迫症得福，因減肥而改善了身體狀況，會一直將健身堅持下去。畢竟在我看來減肥是最簡單的事了。
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@歡喜
運動對我的影響有三點
1.生活作息越來越規律。下班健身房，鍛鍊完回了家，早早休息，早上早早起來，給自己準備早點，有時候還有午飯。不知不覺已經100多種了。玩手機少了些，刷影片也大多是做飯和運動這類的。
2.情緒。運動後的內啡肽讓人特別的平和，一天有點煩心的事情也沒什麼感覺了。運動後的熱水澡促進多巴胺分泌，讓整個人有種很舒服的輕鬆感。每天動一動，生活多美妙
3.體型和體形。這個是最直觀的改變，運動除了帶走脂肪，還帶來了好氣質。整個人都朝氣年輕起來。肚子會平，腰圍會小，塌臀會翹……看著自己的變化，會越來越自信，越來越愛自己。
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@: 堅持住啊888
每天減脂餐＋踩橢圓機40分鐘以上~四個多月甩肉三十斤，140斤直線下降！
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@嗒嗒珉
運動了大半年快一年了，鼻炎沒再犯，冬天也不怕冷了，今年爭取練出馬甲線，把手臂拜拜肉也瘦下去！
新的一年也要加油鴨
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