當你開始騎行的時候，你的騎行姿勢很大程度決定你的舒適度或者你騎行的距離。如何為自己設定一個舒服的騎行姿勢。

首先你要知道幾個”接觸點“。

騎行的時候所能接觸的點一般分為圖中的五個點（3個部分），這三個部分不同的設定會有不同的騎行姿勢。當然這三個點的高度也與自身的腿長和臂長決定。

把腳放在正確的位置

正確的腳放置方法

腳掌應承受踏板上的重量。

車座角度

大多數男人喜歡馬鞍鼻向上傾斜一兩度，大多數女性喜歡向下一兩度，但應該先把車座進行水平調整。稍後可以對其進行微調已達到自己最舒服的位置。如果車座向前傾斜太多，騎手重力會堆在前面，對手和車把施加過大的壓力，會讓你的手腕不舒服。

設定座椅高度

這個我想大多人都知道，當後腳跟踩在腳踏上的時候（將腳踏踩到底）腿應該處於直立狀態，而當前腳掌踩在腳踏上的時候應該腿部處於微微彎曲的狀態。你可以嘗試一手扶著固定物（牆、樹等）一隻手抓緊剎車，然後測試這個高度。

許多初學者把座位放得很低，他們可以停車的時候坐在車坐上腳可以觸地，這樣的高度會導致膝蓋疼痛，這樣相當於蹲著走路，即費力效率又低。

鞍座太高會導致其他問題，將踏板踩到最底部時候，會帶動整個身體一側向下，屁股也會跟著搖擺，背部和胯部會受到太大的壓力。（當然一些人喜歡把車座調整高一點，這個樣更有利於他們衝刺）

同樣車座的是可以調節前後位置的，（下圖綠色的部分可以把車座往前或者往後移動）。

車座前後的正確位置應該是當腳踏處於水平位置的時候，從膝蓋處放一根掛有重物的繩子下去，重物的位置應該與腳踏的中心位置相同（如下圖）。

車把：高度和伸展距離

記住一點，車座如果調整完善以後，不要試圖透過調整車座來調整騎行姿勢，而要透過調整車把來調整騎行姿勢。

將車把調的更高會讓你有一個直立舒服的騎行姿勢，反之會讓你有一個更傾斜的姿勢。車座調好後，車把要根據個人喜好來設定。只要車把的寬度至少與騎手的肩膀一樣寬，其餘的就不那麼主觀了。有些人喜歡高、直立的騎行姿勢，有些人更喜歡空氣動力學。只要手肘部稍微彎曲就可以夠到車把，沒有不舒服的伸展，或者肘部彎曲太多，就可以了。

以下是幾種常見的姿勢：

各式各樣的角度任君選擇。你更喜歡那種姿勢？