很多#瑜伽初學者#都說，在輪式當中有的老師給的口令是腹部要收緊，但是有的老師又說腹部肌肉是拉長的那種感覺，那麼我到底聽誰的好？結果到底是收緊還是拉長的呢？
其實老師說的都對，只是我們對肌肉的工作模式不瞭解，肌肉有三種工作模式，一種是等長收縮，一種離心收縮，一種是向心收縮！
☞向心收縮☞比方說我們屈肘，此時肱二頭肌就是一種向心收縮，我們卷腹，腹部也是一個向心收縮。 ☞離心收縮☞比如我屈手肘拿著塊瑜伽磚，如果我肌肉不用力，那這個磚馬上就掉地上了，如果我慢慢的把手肘伸直，然後這個磚放在地上，此時我的肱二頭肌就是離心收縮。我們的練習基本上都是一些離心收縮，因為我們要慢，我們要有控制地把身體送到一個位置上。
☞等長收縮☞，就好比在船式當中，我們的腹部肌肉的長度沒有變，但是你知道他在收緊，那麼這就屬於一種等長收縮的狀態。 我們肌肉逃不過這三種工作模式，所以我們要對肌肉的工作模式有一個瞭解，這樣你就知道了在輪式當中，你的腹部肌肉到底處於一種什麼樣的收縮模式吧！你感覺到它既收縮又拉伸，所以它屬於一種離心收縮的一個工作模式。
腹部收緊的目的就是為了保護好你的腰椎，而這個伸展，其實就是整個練習所帶來的應該有的一個感受。
瑜伽是一個，體驗類的，實踐類的學科所以你一定要把更多的注意力放在當下身體的感受，然後細細的去品味你當下的感覺！ 今天的分享就這些啦，點贊關注，每天分享#瑜伽#乾貨！
