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相信很多人在減肥的時候會陷入誤區，比如：“流汗越多，等於減肥效果越好”這種結論，很多人都信以為真，因為大量流汗，的確會造成體重的下降。
但是，流汗其實是身體脫水的表現，體重只是短時間下降了，並不是你瘦了。當你補充水分後，細胞就會吸收水分子，體重就會回升上來。
流汗是身體調整體溫的表現，天氣溫度太高的時候，身體為了降溫也會流汗，當你運動的時候，體溫快速上升，你的身體也會流汗。
而每個人的體質都是不同的，同樣的運動量，流汗程度也會不一樣，你不能說運動期間，流汗多的那個人，燃脂效率更高。
這就好比你在冬天跑步的時候，流汗量會比夏天跑步的時候少，但是這不意味著冬天跑步的燃脂效果差。
那麼，脂肪是如何排出體外的？搞清楚減肥真相，你才能更快瘦下來！汗水並不是脂肪的眼淚，大部分的脂肪是透過呼吸作用排出體外的，脂肪的分解是在脂肪酶的作用下進行氧化的過程。
我們知道：減肥的關鍵是減脂，只有體脂率下降了，你才是真正瘦下來了。而想要促進體脂率的下降，並不是透過流汗或者體重來衡量。
想要促進脂肪的分解，減肥第一步，我們要從飲食入手，合理降低身體的熱量攝入，用低熱量的食物代替高熱量的食物，戒掉各種不健康的加工零食。
三餐規律，飯吃八分飽，有意識降低卡路里攝入，避免熱量過剩的情況出現，才能抑制脂肪的進一步堆積，有助於減肥。
第二步，我們可以透過運動鍛鍊，比如：跑步、跳繩、有氧操、打球等游泳運動持續堅持，來提升自身的心率，這樣可以促使身體的脂肪酶發生反應，讓身體調動儲備脂肪進行消化，這樣才能慢慢瘦下來。
理論上來講，我們只需要控制卡路里攝入，同時身體的熱量輸出，以此提升身體的熱量缺口，就能讓身體的脂肪參與消耗，從而恢復苗條的身材。
最後，你要知道一點：減肥成功是需要一個過程的，無法短時間內就取得勝利。減肥期間，我們不能急於求成，而是需要堅持足夠的時間。
減肥週期至少要在2-3個月以上，同時做到減脂不減肌，這樣你才能慢慢瘦下來，蛻變成為更苗條的自己。
