很多人認為少吃多運動是減肥，但是我減了88斤，從178斤減到98斤，同時我也幫很多朋友瘦下來了，很多胖友都沒怎麼運動，更沒有餓過一頓飯，每頓飯都吃的飽飽的。
我認為少吃多運動只是輔助，而大多數減肥失敗的人都是因為少吃多運動，根本堅持不住。如果你想減肥不節食不運動，那就好好看看這篇文章吧。
我從178斤減到98斤，7個月的時間每天正常吃飯，從不節食，就是一日三餐家常便飯。改變飲食結構，我把我的減肥方法分成三步分享給你，希望對你有幫助。
堅持5個好的生活習慣，就能讓你輕輕鬆鬆地變瘦，不僅瘦得美，而且瘦得非常健康。
一，每次吃飯前先喝一杯水，這樣不僅能有效地幫你抑制食慾，還能幫助你養成一個多喝水的好習慣，要知道在減脂期能做到多喝水，你已經成功一半了。
二，晚上不吃水果，很多人不好好吃飯，晚上餓了把水果當飯吃，以為這樣做。吃得少就能瘦，其實嗯，水果當中糖分很高，晚上吃了一定會讓你長胖。
三、把一部分米飯麵條換成雜糧，如百穀餐、全麥麵包、玉米、紅薯這些粗糧，粗糧的升糖指數更低，飽腹感更強，吃了之後不會讓我們那麼容易餓。
四、多吃蛋白質，儘量每餐都吃早餐，一杯牛奶，兩個雞蛋，午餐二兩瘦肉，牛、羊、豬、雞、鴨、鵝都可以。晚餐吃一些豆製品，比如豆腐、豆乾、豆皮兒都是可以的。
五、戒掉飲料和零食，包括所有的人工添加糖，比如白糖，紅糖，冰糖，蜂蜜，這些熱量都很高，80%的胖子都是飲料、零食和新增糖造成的。
所以說從現在開始我們只吃正餐，一個禮拜之後來找我，我來告訴你第二部刷脂期該如何開始。點贊收藏關注我，帶你健康飲食，生活化減脂。
藍豆豆營養師總編輯
