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如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

說到減肥，人們常常聽到的就是“管住嘴，邁開腿”但是知易行難，而且沒有具體的計劃，沒有詳細的目標，我們很難達成理想的目標。但是今天小編就為大家準備了詳細的鍛鍊計劃，讓大家可以鍛煉出自己滿意的“大肌霸”

週一：胸肌、肱三頭肌

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

槓鈴平板臥推3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

啞鈴臥推3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

啞鈴飛鳥3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

拉力器夾胸3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

繩索下壓3-5組，每組8-12RM

週三：背部+肱二頭肌

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

槓鈴硬拉3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

坐姿下拉3-5組，每組8-12RM

坐姿划船3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

站姿啞鈴3-5組，每組8-12RM

如何健康高效地減肥、健身，小編為你解答

坐姿啞鈴3-5組，每組8-12RM

今天教兩天教程，後續教程會繼續出。

（本人提供法律諮詢服務，有法律問題的也可以諮詢）

分類： 時尚
時間： 2022-01-02

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