建議：中老年人平時不要太節儉，常吃4種食物，或有助提高免疫力

機體的免疫力是維護各項組織代謝和代謝器官的主要領導力，免疫力維護在正常範圍之內是保護各項器官免受細菌和毒素的感染侵襲起到主要保護性作用，人體透過執行體內的免疫系統分泌維護各項代謝激素和代謝器官正常的排洩生理反應作用。

判斷體內的免疫力是否處於正常的範圍之內，才能確定各項組織代謝和激素水平的正常運轉，免疫力處於正常範圍之內是維護器官和組織代謝的健康保證，也是保護機體的各項生物鐘以及組織代謝健康的開始。

體內的免疫力處於低下或者紊亂的機制就會誘發體內的糖蛋白，免疫球蛋白無法達到合成功能，從而誘發機體缺乏豐富的脂溶性維生素和天然的抗氧化劑，誘發體內的代謝系統和排洩系統受到紊亂從而造成臨床上的慢性病變以及代謝性疾病的患病程度。

中老年人隨著年齡的遞增，體內的各項代謝激素指標以及器官的代謝程度都處於慢慢下降的趨勢，無法獲取腸胃吸收的脂溶性維生素和營養物質達到吸收功能，從而使體內的免疫活性以及免疫系統分泌紊亂。

透過調查研究發現，不正確的飲食觀和不合理的飲食時間是造成機體免疫活性分泌紊亂的主要機制，也是使中老年人機體處於亞健康狀態的主要元兇，中老年人開始尋求養生飲食和養生水分來補充體內所缺乏的免疫力和脂溶性維生素。

建議：中老年人平時不要太節儉，常吃4種食物，或有助提高免疫力

第1種：雞蛋

雞蛋富含機體所需要的脂溶性維生素E、卵黃素卵磷脂、維生素a、水溶性的葉酸，雞蛋所富含的優質蛋白質是腸胃蠕動活力和肝臟促進新陳代謝激素水平和膽酸的主要營養化合物，還能提高大腦的轉化水平和邏輯思維能力。

雞蛋所富含的維生素a以及維生素E能夠幫助肌膚促進抗氧化劑以及膠原蛋白含量，還能提高血液當中有氧含量和有氧血液的運輸機制，從而提高機體的免疫活性，有助於為機體補充豐富的營養元素，促進肝臟細胞的再生速度，排洩腎臟和肝臟當中的毒性反應以及尿酸和血糖，提高機體的免疫活性和免疫素質。

第2種：魚肉

中老年人要跟隨自己的咀嚼能力和腸胃的蠕動活力以及肝臟的代謝毒性選擇清淡脂溶性膳食纖維為主，中老年人長期追隨四高疾病的預防機制從而選擇不吃肉質食物。

肉質食品所富含的維生素、纖維素以及所需要的營養產物和提供有氧含量的滋補產物是餐桌上素食產物無法提供的，魚肉當中富含機體所需要的優質蛋白質以及營養微量元素，當中的優質脂肪還能幫助大腦促進邏輯思維能力和血液的有氧含量運輸機制，從而為各項組織細胞和器官運輸新鮮的有氧含量和有氧血液維護正常微量元素的攝入機制，給機體補充豐富的營養元素增加免疫力和免疫活性，預防機體患心腦血管疾病和阿爾茨海默症的患病風險。

第3種：核桃

核桃所富含的優質蛋白質與優質脂肪以及豐富的維生素a和維生素E，是機體腸胃蠕動活力和排洩肝臟組織代謝細胞的主要攝取元素，也是維護組織效能以及免疫活性的天然性滋補產物。

透過調查研究發現核桃所富含的維生素E和卵磷脂能夠改善中老年人體內的血管通透和大腦的神經元促進意義，更好的為機體豐富神經元和神經遞質的合成機制，改善體內的酸鹼平衡和大腦細胞的紊亂狀態。

第4種：牛奶

牛奶又被譽為“白色滋補血液”，是血液流通狀態和血氧含量運輸主要的攝取化合物，牛奶當中的優質蛋白質以及鈣元素能夠給機體補充所缺乏的營養水分和營養產物，隨著年齡的不斷遞增，中老年人日常的行走能力受到骨量和骨密度下降而誘發的緩慢趨勢，補充豐富的鈣元素以及優質蛋白質和卵磷脂，才能維護正常的行走狀態和代謝能力，還能幫助機體代謝多餘的垃圾毒素和營養過剩的鈣元素，有助於預防機體患骨質疏鬆和骨質疾病的患病機制。

中老年人如何提高機體的免疫力？

1、作息規律

在生理學上來講，規律作息習慣是維護機體生長激素和代謝激素以及免疫活性正常分泌的必要條件，而體內的生長激素與內分泌激素是人體促進免疫屏障主要的激素，隨著中老年人體內的年齡遞增，各項激素水平分泌量也會逐漸減少，生長激素和內分泌激素分泌多少，直接關係人體的生命活動和生命體徵。

中老年人一定要跟隨自身的免疫力低下或者增多的趨勢，選擇適合的作息時間和作息方式，增加機體的生長激素和代謝激素的分泌狀態，從而幫助機體增高機體的生命力。

2、戒菸戒酒

透過調查研究發現酒精當中的乙醛以及乙醚成分是導致免疫力低下的首要原因，酒精無法透過肝臟的代謝毒性和代謝細胞達到分泌運轉，從而導致酒精當中的有害成分，以及乙醛大量在腸胃和血液當中轉化，誘發血管當中的血液黏稠性導致機體的生長激素和內分泌激素無法分泌新鮮的免疫活性，戒掉酒精當中的乙醛成分是開啟免疫力的主要標誌。

3、加強鍛鍊

中老年人跟隨自己的體質狀態以及免疫力低下的臨床特徵選擇適合自身的增強免疫力運動，調節機體的五臟生理活性平衡體內的陰陽均衡，從而幫助腎臟和肝臟達到一定的排洩機制和運輸狀態，更能排出多餘的代謝毒素和尿酸與尿素，維護正常的免疫活性和腎臟的過濾水平，從而建立強大的免疫屏障。