如今的生活節奏加快，很多人雖然都知道按時進餐的重要性，但是受到各種因素干擾，使得三餐進食時間不規律成為了家常便飯。特別是對於那些上班族來說，有的時候還需要出去喝酒應酬，這無疑會給胃腸帶來不小的負擔。
在喝完酒之後，很多人都會出現頭暈腦漲、胃腸不適的現象，讓人感覺很難受。想要在減輕宿醉的同時保護腸胃。酒後有哪些食物可以吃呢？
1、葡萄柚
酒後出現腸胃不適的情況，可在柑橘類水果中優選葡萄柚加以調節。這主要是因為其中富含維生素C，能夠促進乙醛分解。不僅如此，其還含有“柚皮苷”這一特殊成分，可有效促進膽汁的分泌，從而起到分解酒精的作用。
值得一提的是，酒精本身是具有利尿作用的，如果過量飲酒攝入的話，就會使得體內水分減少，從這一層面來看，酒後補充水分很重要，在酒後喝一點葡萄柚汁，就可以成為一個不錯的選擇。
2、蜂蜜
蜂蜜可以說是解酒的常備妙招之一了。之所以如此，這主要有賴於其中所含的果糖，能夠分解乙醛，有利於頭痛症狀的減輕。
特別是對於那些因喝過量紅酒引起的頭痛，一般情況下直接飲用蜂蜜水就能夠看到效果。當然了，如果再新增一些檸檬，解酒效果會更好。
3、芹菜汁
由於芹菜中富含能夠分解酒精所需的B族維生素，所以在飲酒過後感到腸胃不適時，喝上1~2杯的芹菜汁都能夠得到不同程度上的緩解。
對於那些腸胃功能相對比較弱的人來說，建議最好在飲酒前先喝芹菜汁，這樣可起到預防的效果。與此同時，還能有效消除酒後顏面發紅的症狀。
4、柿子
人在過量飲酒之後，體內的酒精含量往往會超過肝臟的分解能力，使得乙醛在體內殘留，從而引起宿醉的各項症狀，比如胸悶、頭痛、噁心、胃脹、浮腫等。
在酒後食用一些柿子，可在一定程度上緩解這些不良表現，這是因為其含有丹寧，可促進乙醛的分解，並排出體外。
雖然這幾類食物都能夠緩解飲酒過後帶來的胃腸不適症狀，但是想要減輕胃腸負擔，重在日常養護：
1、規律飲食
養胃護胃，最重要的就是先養成良好且規律的飲食習慣，一日三餐按時進餐，注意飲食衛生，最好細嚼慢嚥，同時避免胡吃海喝，平時少吃一些刺激性強、辛辣、粗糙、生冷等幾類食物。
2、早起喝一杯溫開水
每天早上起來的時候，除了要吃溫熱的早餐外，還可以喝一杯開售，這樣做，一方面能夠喚醒脾胃，為新的一天的消化運作做緩衝準備；另一個方面也能夠溫養脾胃的陽氣，簡單又有效。
3、飯後走一走
俗話說得好：“飯後走一走，活到九十九”。飯後雖然不適宜做劇烈運動，但是在飯後1小時的時間裡，卻可以出去走走散散步，這樣做能夠促進食物的消化，從而減輕胃的負擔。
