眼睛是心靈的窗戶，然而網路時代，各種電子產品、移動裝置充斥著我們的生活，每天我們的大部分時間都花在電腦手機上，長時間面對螢幕加重了眼睛的負擔，“窗戶”越來越脆弱。眼睛痠痛、乾澀、視物模糊、流淚、近視度數加深等全都找上門。稍不注意就眼疲勞了，那麼該如何緩解呢？
適當休息。平時生活中要注意眼部健康，連續用眼達到40分鐘左右，建議讓眼睛休息一下。閉上眼睛，保持頭部固定讓眼球“畫圓”。順時針十圈，逆時針十圈，鬆弛眼部肌肉；或者眺望一會遠方。
快速眨眼運動。使用電腦時每隔20分鐘後連續眨眼20秒鐘；然後再把目光從電腦螢幕移開看約6米以外的任何物體20秒鐘，就能讓雙眼恢復舒適。
熱敷。當眼睛感覺到不舒服或者疲勞的時候，可以選擇用毛巾熱敷。可以加速眼睛周圍的血液迴圈，並能帶動其新陳代謝，從而達到緩解疲勞的作用，而且能緩解乾眼症的症狀，有明目健腦的功效。
眼保健操。平時感覺到不舒服的時候，可以用手指來按摩自己的眼四周，主要按摩睛明穴、攢竹穴、太陽穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用。
多吃護眼食物。建議常用眼的人，多吃蔬菜和水果。如紫色的茄子、紫甘藍、紫菜等深色蔬菜，這些食物含豐富的蘆丁和維生素C，能增強毛細血管的彈性，還能改善心血管功能；香蕉、藍莓、葡萄、火龍果、聖女果等營養價值頗高，可以補充人體所需營養物質，還可預防眼部疾病。
注意閱讀環境。不要在上下班途中看手機、平面電腦太久，因為途中的光線往往過暗或者過強。平時玩手機不要只在床頭留一盞檯燈。
資料來源①人民網②揚子晚報
