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胖一年多,突然覺醒了,減肥

計劃:

1、生酮飲食 堅持1個月

簡單說就是戒碳水化合物一個月,體重下來一些之後進入低碳模式

不吃米飯、麵條、紅薯、南瓜等。

比如:早晨:雞蛋+豆漿

午飯:牛肉+蔬菜

晚飯:西紅柿 黃瓜 蔬菜

都吃到飽,不吃碳水化合物,水果只吃檸檬和牛油果,其他暫停。

2、早晨醒來第一時間運動30min左右。

這時候消耗的直接是脂肪,8小時睡眠把糖原基本消耗了。

3、晚上或者下午運動1小時。可以是游泳、健身操、羽毛球、瑜伽房、transfomer。隨便什麼運動,堅持消耗1小時。

4、開心,心情愉悅,開開心心跳操,歡歡喜喜吃生酮餐。

想吃碳水或者車釐子等高糖水果的時候想一想,一個月堅持不下來嗎?吃下去獲得什麼呢?想要脂肪?還是美好的身材?

雖然陷入求知狀態的人 很難分散精力去關注外表....... 因為專注,但是........抽出神來一個月,見一下身。

從烏龜狀態 轉入 猴子狀態[大笑]

戒碳戒糖

跳操運動

有氧消耗

無氧塑形

加油加油

年前瘦10斤先[愛慕]

精神上先緊張起來,身體跟著動起來。

拿出n年前的照片 激勵一下

胖一年多,突然覺醒了,減肥

分類: 娛樂
時間: 2022-01-02

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