減肥20斤的一些心得

自從懷孕後，陸陸續續胖到了200斤，卸貨以後，雖然孩子吃母乳瘦了點兒，但目前為止，孩子已經五歲了，還是有130斤的體重，於是我下決心減肥，最近在兩個月內，瘦了20斤的體重，在這期間，我一沒吃藥，二沒節食，用的是大家最常見的方法，管住嘴、邁開腿，接下來就分享分享我的心得，願對正在減肥的你有用。

身高168，目前體重110斤，雖然在外人看來還是不夠瘦，但我已經很滿意了，我的減重主要分為三個階段:

第一階段:戒零食、輕口味階段

要減去積攢五年的肉肉，談何容易，我反思了一下自己這幾年的飲食習慣，發現我特別喜歡重口味的東西，比如辣椒、泡麵、油炸食品等等，每天更是零食、甜食不離嘴（這得益於我兒子，他特別喜歡吃零食，所以我倆經常一起吃），這些高熱量，低營養的東西，雖然滿足了我的口腹之慾，但也正是導致我體重高居不下的原因。

因此，減肥的第一要務便是戒掉重口味、高熱量的零食。

我用了一個星期戒掉了零食，主要方法是忍，我嚥著口水看我兒子吃零食，或者去超市看零食貨櫃，第一天非常難受，第二天會好點，第五天的時候我已經看見零食已經無動於衷了，這以後我對零食再也沒了嗜好，以至於現在想起來那高熱量重口味的東西還有點覺得不可思議。我為什麼能嗜好那個東西那麼久？

接下來便是吃飯口味的問題，我強迫自己把早餐換成了燕麥片，晚餐換成了水煮蛋和蔬菜沙拉，午餐隨便吃，一日三餐不限量，吃飽為止，當然，在這期間尤其是中午，吃完飯都會去公園轉轉，甚至跑兩圈，而且每天我都會選擇一個固定的時間稱一下體重，於是，第一階段結束我瘦了五斤，但五斤後體重就再也不降了，這讓我非常苦惱。

一個偶然的機會，讓我重新發現了減肥的契機，於是開啟了第二階段。

第二階段:少食多餐，輕運動階段

有一天中午不想吃飯而且口乾舌燥，於是買了兩個西紅柿吃，結果到晚飯時候也不餓，於是簡單吃了一個水煮蛋便出門去溜娃（本來想晚上跑步的，但對於我這樣的胖子，跑步比殺了我還難受）跟著娃跑跑走走，九點準時上床睡覺，結果第二天早上稱體重，竟然一下子掉了0.6公斤，這讓我驚喜不已，於是從此以後，我的午餐改成了西紅柿和白煮蛋，或者水果，然後下午餓了會再加一隻白煮蛋，晚餐改成單純的黃瓜蘸醬。

當然，這期間也有饞的時候，我饞的時候會喝一袋牛奶，或者吃一把堅果，既補充了營養又促進了熱量燃燒，何樂而不為呢！

於是第二階段，我的體重瘦了十斤，整個人煥然一新，精神了不少，但是十五斤後體重又不掉了，這讓我無所適從。

第三階段:魔鬼運動階段。

既然調整飲食不能奏效，那就從運動量上下功夫吧。

一個偶然的機會，我發現跳繩很有用，於是每天堅持跳繩一千下，開啟了我的魔鬼運動階段。

在這一階段我只瘦了五斤，但是我發現整個人比前兩個階段更有氣質，這也許就是運動階段的魅力吧。