秋季滋補，來年打虎！秋季可以說是最適合養生的季節。中醫認為，從夏轉秋，人體從陽氣盛極也逐漸變為陰氣漸長，為更好進行應對，應儘快將養生事宜提上日程，並要適時進補，以免遭到陰氣的傷伐。
而且呢，對於很多中老年人來說，一些慢性心腦血管疾病更容易在寒冷的秋冬季節開始發作，為了更好地應對這些疾病的凌亂攻勢，此時提前休養生息，調理身體，刻不容緩。
秋季養生，理應如何？
養生應講究對應時宜，張仲景曾經說過：“春應肝而養生，夏應心而養長，長夏應脾而養化，秋應肺而養收，冬應腎而養藏”。現正值秋季時分，養肺之事，應放首位。
1、飲食養肺
與其吃藥滋補，不如透過飲食來滋陰養肺。常見的養肺食物包括山藥、紅棗、銀耳、雪梨、川貝、冰糖、蓮藕等等，同時可以將一些食材搭配起來進行煲湯、燉煮，功效會更明顯一些。像是冰糖雪梨燉川貝、蓮藕排骨湯、銀耳蓮子羹等，都很適合大眾食用。
同時要注意的是，儘量少吃一些辛辣刺激和容易引起上火的食物，因為秋季很容易因乾燥、肺熱因素引發呼吸道及肺部的一些疾病問題，若是可以的話，勸您忍耐一下，管住嘴巴。
2、運動強肺
養生離不開飲食和習慣的調整及改變，同時也少不了運動的輔助加強。在運動的過程中，我們的呼吸也會跟著動作而改變，這可以有效地增加肺活量，鍛鍊心肺功能。
比較推薦的是慢跑、快走、瑜伽、太極、游泳等，這些運動對場地的限制相對較小，同時也並非散打、跳舞那種劇烈運動，很適合中老年人群。
3、情緒主肺
在很久以前，我們的前輩們就有“傷春悲秋”的文化傳承和心理負擔。一來秋天葉落，有走向蕭條、寂寥之感。二來則也因為秋季為冬季的“先行者”，似乎象徵著即將消逝的夕陽，暮氣沉沉。
所以很多人會在秋季時分產生莫名的悲傷情緒，而在五行中，肺主“憂思”，過於勞神易傷肺，同時對肝臟也很是不利，所以在此還是建議大家要調整好個人情緒，儘量不要因為各種事情而過於操心勞神，以免對身體健康產生不利影響。
總結：秋季總會過去，所有的困苦、疾病、煩惱也有被解決的一天，在此期間，保持一個良好的個人心態，並堅持不懈的去調理、養護身體，努力增強免疫力，才是立於不敗之地的根本所在。
