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手診，是指透過人體手的紋路形態、變化、規律，對人體器官的演變作出推理。運用視覺、觸覺等，對手上的徵象進行觀察，以瞭解人體健康或疾病狀況。
你身上藏著9個健康窩，常拍拍能達到養生保健的目的。
別小看了這些健康窩。據史料記載，每當慈禧出現不適，都會按摩眼窩、頸窩、腰窩、腋窩等“養生窩”，常會收到立竿見影的效果。
1. 耳窩——聰耳、防感冒
耳窩位於耳垂後凹陷之處，是人體翳風穴的位置。按揉翳風穴可以起到防治感冒，預防風邪入侵身體；還能寧心安神，緩解暈車；此外可以起到聰耳的作用。
方法：用指尖來按揉，按揉的力要沿著斜內方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分鐘即可。
2. 眼窩——安神明目
眼窩是指眼睛四周的範圍形成的一個窩。眼睛周圍的穴位非常密集，有睛明穴、攢竹穴、絲竹空、承泣穴、四白穴，它們都有很好的明目、安神的作用，經常按揉可以緩解眼睛的疲勞、改善老花眼。
方法：用指腹按揉眼眶，可以從上眼眶開始、外眼角、再經過內眼角這樣順時針（或逆時針）的單方向按摩，力度不用過大，可以起到放鬆的作用。
也可用指腹按壓重點穴位，按壓時要輕柔。因為眼周的穴位比較敏感，血管也比較豐富。
3. 頸窩——改善咽喉不適
頸窩在喉結下、胸骨上的凹陷處，也是天突穴所在的位置。長按天突穴可以通利氣道，同時也能改善咽喉不適、噁心嘔吐。
方法：用拇指或食指指腹輕柔的按壓，同時配合吞津。因為按揉的過程中配合嚥唾沫的動作能夠很好的緩解咽喉的不適、乾嘔、噁心的症狀。按揉時，用力要往斜下45度角，按3-5分鐘即可。
4. 腋窩——寬胸護心、消氣
腋窩是“心經”經過地方，內有極泉穴。極泉穴是心經氣血循行的開始，按摩極泉穴能夠梳理心經的氣血循行，有寬胸理氣、寧心安神的作用。容易生氣的人，遇事容易急躁的人都可以揉揉腋窩。
方法：
① 按揉法：雙手交叉，掌心面對胸部，用併攏的四指順時針、逆時針各按揉10次，以提高淋巴迴圈；
然後找到極泉穴，順時針、逆時針各按揉10次，有酸、脹、麻的感覺。交替按摩100-200次即可。
極泉穴在哪裡呢？雙側上肢交叉，然後左手拇指置於右腋窩下，右手拇指置於左腋窩下，指尖到達腋窩的頂端，大拇指指腹自然對應的部位就是極泉穴。
② 拍打法：四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。
孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。
5. 肘窩——降胃火、改善便秘
常拍打肘窩有瀉火的作用，因為肘窩附近有大腸經穴位，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。
方法：
用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。
不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。
6. 腿窩——緩解腰背不適
腿窩就是腿部彎曲後的窩，此處有一個委中穴，《皇帝內經》有“腰背委中求”一說，不管是風寒、腰肌勞損、跌打損傷及扭傷引起的腰背痛，都可以求助委中穴，能夠緩解腰背疼。
方法：
曲腿時，腿窩處橫紋的中點處就是委中穴。先把手掌搓20-30下搓熱，然後把手放在腿窩後側捂30秒，做10個來回；用拇指指腹來按壓委中穴，停留3-5秒，瞬間放鬆。
7. 腳窩——補腎健體
腳窩，就是蜷足時的凹陷處，也是湧泉穴所在的位置，它是腎經的第一個穴位。
方法：
湧泉穴位於足底第2、3蹠趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3的位置上。用手部的大魚際單方向的擦湧泉穴，至腳底有發熱的感覺，搓5-10分鐘。力度、節奏均勻。
8. 腰窩——腰部不適
腰窩是腰背後的兩個小窩處，是腰眼穴。無論是因腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變引起的腰痠腰痛，都可以按揉腰眼穴緩解。常揉腰窩還有調和內臟功能的作用。
方法：
一般手握空拳，自然往後腰一放，拳頭所在的位置，大概就是腰窩的位置。
雙手放在後腰，用我們的手掌根從上往下擦，擦到腰部發熱為止，擦30-50次。胳膊不方便的人，可以和家人之間相互推擦。
9. 臍窩——改善消化功能
臍窩也就是我們的肚臍眼，是神闕穴所在之處，神闕穴有大補元氣之效。愛腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以透過臍窩來保健。
方法：
拉肚子、肚子涼，需“補”之時，建議逆時針揉肚子；易便秘的、想減肥，需“瀉”之時，建議順時針揉肚子。每次可以揉100次。
手掌是一個人身體健康的晴雨表，大部分病在手上都會有表現，可謂五臟六腑歷歷在“手”也。
五臟之毒
在中醫看來，我們體內有很多毒素，凡是不能 及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不 良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰 溼、寒氣、食積、氣鬱、上火。
這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的面板、筋骨、肌肉、神經也就跟著一 起衰老了。雖然毒素深藏，但它們在身體表面還是留下了蛛絲馬跡，不同的樣貌代表毒素藏在哪裡，現在，我們要找出毒素的藏身處，儘快把它趕出身體。
看常見的10種疾病，在手掌上是如何表現出來的~
看手掌初判健康狀況
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我們的手掌，就是一面健康的鏡子。在我們的手掌上，對應著身體的不同區域。
看手診的時候，要在自然光下。手不要放太高，也不要太矮，因為重力會對顏色有影響。
看手要先看顏色，一般人的手掌的確是紅白兩色的，在血管密集分佈的地方顯現的是紅色，在血管分佈相對稀疏的地方顯現的是白色，但要注意的是：
健康人的手掌顯現的紅色是淡紅的或者粉紅的，相見在淡紅或粉紅色中的白色是柔和、協調、自然均勻分佈的。
總之，健康人的掌色給人的感覺是榮潤光澤、氣色調勻的。
如果手掌某些地方白色、紅色、青色、黑色、黃色特別突出，則可能意味著健康出現了問題。
1大魚際偏紅
心區位於手掌大魚際區域，當偏紅時，表明心區有火，可能會出現心煩、失眠、胸悶等狀況。
去心火可以喝點蓮子心茶。
酸棗仁，養心安神，失眠、入睡困難，值得一試：
2中指下部分發紅
中指指關節最下端對應的是頭區，此處若是出現紅色，一般是肝陽上亢，容易出現頭脹、頭暈、耳鳴、高血壓等。
阿膠斂肝陰養肝血調肝，效果不錯呦：
3小魚際下端發紅
小魚際下端發紅的人，往往血糖會偏高。中醫講陰虛內熱，出現口渴、口乾情況。尤其是30多歲的人，很可能出現血糖高的情況。這個地方發紅，最好注意下血糖情況。如果血糖控制好了，小魚際區域紅色也會變淡。
可以取西洋參、葛花、麥冬代茶飲，能夠氣陰雙補。
4肝區偏青色
肝區如果略青，說明最近勞累或者思慮過度。如果青色重或者鼓起來，說明容易出現肝鬱、脾氣暴躁等。如果肝鬱久了，很容易出現疾病狀況。
可取合歡花、炒棗仁（碎）、柏子仁各5克，煮茶喝。肝區如果青色，還有痠痛感覺的話，可以用手在肝經區域從外側向手心慢慢輕輕的往下推，推個10分鐘左右。
5風溼區青色
風溼區位於大魚際的下端部分。中醫講，溼氣下沉，受涼後出現腰腿疼痛。此時，風溼區偏青，要注意保暖。
可以試試堅持艾灸或藥浴泡腳。艾葉、紅花、桂枝、乾薑，能夠溫陽、通絡、活血。嚴重的人可以每樣30克，水溫38-42℃，泡到全身微微出汗。
6中指下端發青色
中指下端部分是我們的頭區。年輕女性中指出現青筋，一般是偏頭痛。
如果40歲以上出現青筋，不超過整個長度的三分之一，可能眼睛出現了問題。
但若40歲以上，青筋長度超過三分之一，則要考慮可能是腦血管硬化。
護心腦血管，可以三七、丹參代茶飲。參三七，補氣、祛瘀；丹參，活血化瘀。三份三七、七分丹參，效果最好，總量10克以內就可以。
7心區發青
年輕人可能是勞心過度，要注意休息，就能恢復。但中年人如果出現蚯蚓一樣扭曲的青筋，就要注意保護心臟了，冠狀動脈可能出現了問題。
8手掌中間有白色斑點
手掌中間是胃區，如果面板下出現明顯的白色的斑點（普通人有均勻的白色斑點），一眼看出來和別人不一樣，意味著你可能脾胃不好，胃有問題，會出現發酸、打嗝、怕涼。
健脾八珍粉，調理脾胃、祛溼效果好：
9結腸區紅白點相間
結腸區位於胃區域旁邊，此處若是出現紅白相間小點，就是中醫講的洩瀉，洩瀉比較常見的是過敏性結腸炎，吃的不合適、遇冷就會拉肚子。
艾灸天樞穴，不僅實惠，扶陽效果也好：
10生殖區有白色
手掌最下端是子宮和陰道的位置，出現白色，一般容易出現痛經、不孕不育、子宮肌瘤等情況。
最後，附上手診口訣~
《幾乎失傳的手診歌》
手心出汗肺脾虛，
指肚泛紅血脂高；
五指關節青筋暴，
末梢迴圈定不好。
消化吸收看五指，
指間有縫腸胃虛；
指甲豎稜肝病變，
指根凸起大便差。
大魚際，有深紋，
心律不齊易心慌；
手腕延伸小魚際，
青筋明顯會腰痛。
指甲顏色常泛白，
記得補血補腎臟；
右手虎口手掌面，
定位肝臟快又準。
視力不好有粗紋，
有了細紋筋腱差；
手心顏色紅青灰，
胃部定是有疾患。
拇指指根紋理亂，
胃部疾病早防範；
左手虎口手掌面，
脾臟就是好判斷。
早晚按揉健身體，
口氣清新免疫強；
女性乳腺看右手，
手腕橫紋摸兩旁。
不平滑，有疙瘩，
乳腺增生早預防；
食指指甲腦血管，
凸稜明顯是硬化。
女性痛經和血塊，
中指指根青筋暴；
生殖疾病最難查，
男左女右記心上。
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