伸展胳膊和腿通常能讓自己涼快下來，就像孩子們本能地做的那樣。這篇文章首次發表於2021年1月，並在2022年開始的熱浪中被重新出版。白天努力熬過熱浪已經夠糟糕的了，但在溫度計幾乎沒有下降的晚上睡覺更糟糕。天氣預報員告訴我們今晚紐西蘭大部分地區將會很熱。然而，除了在戶外找個床墊躺在星空下，你還可以做很多事情，在床上好好休息。
純棉床單和枕套比混紡滌綸更能讓你保持涼爽。這一切都是為了在夜幕降臨時降低體溫。一直開著門窗直到你睡覺，這樣太陽下山後，晚上房子就會通風。在你跳上床前洗個冷水澡是必不可少的——這有助於降低你的核心體溫，清除所有會讓你感覺更粘、更熱的汗液。a布特的臉一個簡單的方法來降低任何建築物的空氣，就是把風扇設定在離你的臥室儘可能遠的地方，並把它指向窗外。然後風扇就會把熱空氣排出去，如果你開啟房子另一端的窗戶，冷空氣就會被吸進來。這裡的假設是，你可以接受晚上開著窗戶，但並非所有人都是這樣。
PNCC生態設計顧問Nelson Lebo給了我們一些關於如何在晚上給房子降溫的建議——他們是一種款待。冰風另一個好主意——一個便宜的冷卻方法——是自制空調。你只需在風扇前放一大碗冰。風扇將空氣吹過冰塊，使其冷卻，從而降低房間的溫度。保持冷靜的頭腦這是勇敢的駭客。把枕頭放在塑膠袋裡，在睡覺前一個小時左右放在冰箱裡。當你準備睡覺的時候，把它拿出來，你會有一個清涼的地方來放它。
在桌上的風扇前放上一包冰，感受一下涼爽的空氣。掃興你可能會覺得你在裹屍布下睡覺，但躺在溼毛巾或法蘭絨下面絕對是降低體溫的好方法，尤其是當你或你的孩子處於嚴重過熱的危險中時。如果你的臉不能完全蓋住自己，試著用溼法蘭絨把每隻腳裹起來，或者把它放在脖子後面。穿好衣服與普遍的看法相反，在炎熱的夏夜脫衣服並不能讓你感到涼爽。當你裸睡時，你的汗液會整晚留在你的身上，因為這樣就不會讓水分從你的身體和被單之間蒸發掉。選擇寬鬆的棉質衣服，因為它會帶走你身體的汗水。棉亞麻扔掉滌棉混紡床單和枕套。你不能比純棉更能保持涼爽。
一個安靜的風扇可以防止淺睡者採取更激烈的措施，比如睡在冰箱前。找一個美女雖然熱水瓶在冬季最常用，但在夏季它們也能起到降溫的作用。要麼把它放在冰箱裡，要麼在睡覺前把它裝滿冷水和冰塊，這樣就可以做一個冷水瓶，讓你可以依偎著它。類似地，如果你把冰袋放在脈搏點上——手腕、頸後、肘部、腹股溝、腳踝和膝蓋後面，冰袋也能起作用。溼床單窗簾風扇不停的呼呼聲會讓你夜不能寐嗎?在開著的窗戶前掛一張溼床單，讓整個房間涼快下來，而不需要使用風扇。吹進房間的微風會迅速降低溫度，讓你感到涼爽和輕鬆。同樣，只推薦在您可以讓視窗開啟的情況下使用。趕走你的另一半如果以上方法都失敗了，那就給你的另一半看電影，讓他/她在晚上躺在沙發上(不幸的是，這可能比床還熱)。晚上和你的伴侶依偎在一起會增加身體的熱量，只會讓你的床出汗。避免電器有些電器和燈會產生大量的熱量。這不是使用吹風機或除溼器的時候。電腦也會發出大量的熱量。這是值得考慮的。
