【本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之三百六十八。（更多精彩內容持續更新中……）】
“所謂陰陽者，去者為陰，至者為陽，靜者為陰，動者為陽，遲者為陰，數者為陽。凡持真脈之臟脈者，肝至懸絕急，十八日死；心至懸絕，九日死；肺至懸絕，十二日死；腎至懸絕，七日死；脾至懸絕，四日死。”——《黃帝內經•陰陽別論》
（接前文）這其實就是我剛才發揮出來的。因為剛才講到了《河圖》、青龍白虎就突然想到了身體當中的勁法，我們身體發勁發力，大家注意發力就是一個橫勁，一個縱勁，橫勁就是虎撲的力量，其實就是胯勁。形意拳有十二形，有虎形、龍形、馬形、猴形、雞形等非常多。最重要就是龍形和虎形，龍形練的就是脊柱的伸縮的力量，虎形就是練的胯勁，胯勁橫的力量叫做一縱一橫，橫縱之力也能上身變成十字勁，其實這就是我們全身的力量。
看奧運會，我就發現懂了醫學之後很有意思，就喜歡看各種各樣的競技體育，你能看到這裡邊人類身體的骨架，以及肌肉韌帶的最佳狀態。大家一提舉重覺得這就是力氣活，其實不然，舉重是非常講究技巧的。舉重在蹲下去的那一瞬間往上一挺，其實用的就是胯勁，就是虎勁叫虎坐，你看老虎捕食之前，他是先蓄力，先把身身體蹲下去，那一瞬間把槓鈴提起來之後再往上一舉。最後那一下，尤其是挺舉當中，最後那一下一發力，用的是就是龍勁，龍形的勁，用的是脊柱，把脊柱的力量完全合在一起，傳達到兩肩，再傳達到胳膊，用胳膊傳達到手，這就是梢節，梢節一使勁把它舉起來。（今日頭條@中醫彭鑫博士）這其實全是爆發力，你看我們國家男子舉重的那幾個冠軍，就是練的非常好，這個龍勁和虎勁能觀察出來，所以我們看了運動員的表現，其實他們沒有練過形意拳。但是身體是一個身體，也就是說身體開發的非常好，他自己可能不知道。但是要是練過拳的人就知道，要是他們稍微一練拳就能比一般人要練的進步的要快。因為人家其實平時日用生活當中都用出來，尤其是在比賽當中都用的發揮的非常好。
我們老百姓一般來講什麼時候能用到這個虎勁呢？就是比如說你買了二十公斤的一袋子面，你要把這一袋子面從這個超市的貨架上搬下來，搬到小筐子裡，走的時候，再從筐子裡拎出來，搬出來再放到你自己的小車上，你搬這個東西的時候是不是得一蓄勁，怎麼蓄？就是往下一沉身子，腿往下一蹲，腰往下一沉。這個時候，整個腰帶這一圈得繃住勁，卸氣是搬不動的，你必須把它一崩勁一閉氣才能把它提起來。
這都是人的本能，提重東西的時候，必須得一閉氣一咬牙，腰帶那兒一緊，現代科學所說的核心肌群一收縮，繃住軀幹，然後才能把那麼重的東西給它搬起來。你這時候腿使的勁，胳膊使的勁才能傳達到物體上來。要是不繃緊了之後，身體就散了，就軟了，軟了之後什麼也提不起來。
所以這個時候一定要注意，軀幹要保持挺直，我經常跟我的一些患者講，你這時候千萬不能彎腰，一彎腰往上一使勁，很多人腰椎不好，腰就聽著咔嚓一聲，就出問題了，然後從今往後，腰這塊就開始疼，有的人腰椎間盤突出，壓迫坐骨主神經，坐骨主神經是兩條粗大的神經往腿上放射的。所以這樣一壓迫坐骨神經，那就厲害了。整個連著臀部，一直到後腿，一直到腳全是疼的，疼的晚上睡不著，白天起來還疼，一天到晚的就是又酸又疼，這就是壓迫坐骨神經，神經根被壓迫出來的椎間盤給壓迫住了，壓迫住之後就發炎，一發炎就疼。
這時候就得好好靜養了，你要是保守的話，必須得臥床靜養。要麼就透過針灸這種方法或者熱敷這種方法治療。有的人可以透過吃中藥的方式，像我以前治療過幾例，再配合上中藥補腎活血化瘀這些方法綜合在一起才能治好。所以這些日用生活當中的龍虎二勁，大家得有所體悟才行。我們在發力的時候，比如說拿重東西的時候都得用到龍虎二勁，脊柱也得挺直了，骨盆也得穩定住。這都需要你的核心肌群來穩定。
核心肌群確實很多人很少能平時練到的，一般人健身就是練肱二頭肌，練胸大肌，核心肌群就忽視了，其實核心肌群對我們的提高生活質量特別特別的重要。尤其是老年人，老年人有的時候一摔跤，核心肌群沒穩定住，腰椎骨折了或大腿就骨折了。要是核心肌群好的話，能控制住，摔倒了之後你不會受傷。核心肌群怎麼練呢？有一個動作叫平板支撐，有時間大家可以自己練，有的人可能都支撐不到三十秒，就從十秒鐘開始練，每天慢慢練，每天練上五六次，累了就休息。練上兩三個月之後，就會發現一般人都能堅持到一分鐘以上。你要能堅持到兩分鐘以上，那你就是練的非常好了。所以這些都是一些生活中的細節，我在講《黃帝內經》的時候都跟大家分享分享。
為什麼要分享呢？因為有的時候講著講著就會聯絡到生活，就聯絡到我遇到那些患者，遇到的患者他們不注意，就會出現這些問題。如果是說注意了之後，這些問題就避免了，所以我就接著講《黃帝內經》，把這些小問題都給講出來，避免將來的患者們再出現這些問題，如果有緣的聽眾朋友們聽的時候，一定要注意，我們尤其是拿重東西搬東西的時候都得繃緊你的核心，也就是得叫緊丹田。
你渾身特別鬆軟的躺在沙發上，從沙發上往上起的時候，是不是小肚子得使勁，腰這一圈得使勁，你光腿使勁，站不起來，老百姓所說的肚子使勁，腰周圍一圈使勁，其實從現代醫學上來看，就叫做核心肌群發力。這些都需要用到核心，都需要用到所謂的丹田。所以這些細節，大家平時就得有意的去鍛鍊，到了老了之後，就會感覺到非常的有實效。
好了，今天的課就講到這裡，謝謝大家的收聽，我們下次課再見。（未完待續）
本篇是：彭博士講《黃帝內經》系列-精華篇-之三百六十八。（更多精彩內容持續更新中……）
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