這個冬天實在是太冷了！有些女性朋友，即便把自己裹成球，手腳依舊涼的如同冰棒。

於是，就萌生了以下這些思考：

• 為什麼手腳冰涼大多發生在女性身上？
• 長此以往會有危害嗎？
• 有何解決辦法？

別急，讓大姨來講講這裡面的門道

女性手腳冰涼，多半是因為身體結構

研究顯示，女性的手腳溫度比男性低2.8℃，這並不是“性別歧視”，而是由男女性天生的身體結構差異註定的。

1、體脂含量差異

女性的皮下脂肪層相對男性較厚，熱量都跑不到面板表層去，所以，多數女性的手腳自然冰冰的。

2、肌肉產熱差異

肌肉多的人在運動過程中，新陳代謝加快，身體和四肢也熱得更快，而女性的肌肉量較少，手腳會比較難以暖和。

總之，在天氣寒冷時，女性感覺手腳冰涼是正常的，但如果吹著暖氣、抱著暖水袋，還是冷得直哆嗦甚至出現噁心、嘔吐等症狀時，要警惕是疾病在作祟了！

異常的手腳冰涼，注意身體是否出了問題

1、甲狀腺功能減退（俗稱甲減）

表現為面色蒼白，怕冷、乏力、嗜睡和體重增加等症狀。

甲狀腺激素可以促進新陳代謝，釋放熱量，而甲減患者的激素水平通常偏低，產熱低。

2、貧血

表現為頭暈耳鳴、肌肉無力、食慾減退、胸悶氣短等症狀。

貧血患者因為供血量不足，經常手腳冰涼。

3、糖尿病

表現為經常口乾、小便多、消瘦、手腳有麻木感和刺痛感等症狀。

糖尿病患者的血管會堵塞、病變，導致血液輸送不順暢，四肢不容易熱。

大家可以對照上面看看，如果發現自己有類似的症狀，建議去對應的醫院科室檢查，早發現早治療。

手腳冰涼的人，別錯過這幾樣食物

1、肉類推薦：羊肉/牛肉

臨近年底，牛羊肉成為了餐桌上的主打肉類，不僅因為它們的脂肪和膽固醇比較少，而且含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養物質，冬天經常吃，補身體還去寒意。

2、內臟推薦：豬肚

豬肚既健脾又補腎，是絕佳的養胃品，作為冬季禦寒滋補的美味佳餚，老少皆宜。

如果覺得煲湯、做菜都太麻煩了，想隨時隨地享受美味，那就試試簡單的茶飲和乾貨哦~

3、茶飲推薦：紅糖生薑茶

紅糖中含有豐富的氨基酸、維他命、花青素等，生薑中的薑辣素能改善血液迴圈，讓身體熱得更快，而紅糖生薑茶，除了在痛經時經常喝，入冬後，它也是養生滋補得佳品，平時可以買點生薑和紅糖兌水喝，或者是去買超市裡袋裝得紅糖生薑茶粉來泡。（但不要食用過量，避免上火~）

4、乾貨推薦：桂圓乾（龍眼乾）

冬天適量地多吃桂圓，不僅有益心脾、補氣血、還暖身，平時買一斤回家，當零嘴慢慢吃也不錯。（也是容易上火地東東，注意不要多吃哦~）

除此之外，多吃豆製品（如豆腐、豆漿、腐竹等），魚蝦類（如鯽魚、草魚、小黃魚和蝦）和蔬菜類（白菜、萵筍、胡蘿蔔等），也能滋補身體，禦寒保暖。

如果你覺得只調理飲食還不夠，大姨這還有些小妙招：

1、按穴位

閒著沒事，經常揉搓手腳，按摩勞宮穴，也能活血通經絡：

• 勞宮穴：在握拳屈指時，中指指尖處。大拇指以旋轉方式，揉壓另一隻手的勞宮穴，直到手心微熱，再換手交替著來。

（圖片有加速，實際動作可放緩）

2、常泡腳

睡前用熱水泡泡腳，簡直不要太舒服！

一般來說，泡腳時長應該控制在15~20分鐘為宜；泡腳的水溫也不是越高越好，控制在38~40℃左右即可。（ps：擔心水溫下降過快，可以選擇木桶或者恆溫足浴桶）

3、多鍛鍊

每天可以抽出半小時去慢跑、跳繩、和姐妹跳跳廣場舞等，加快體內的血液迴圈，手腳的熱量也就供應上了。

總而言之，吃好喝好運動好，這個冬天也不會那麼冷啦~

學會新知識了，記得給大姨點“贊”哦