新的一年對很多人來說往往意味著新的開始。對於某些人來說，這意味著設定健康目標，例如減肥、遵循更健康的飲食習慣和開始鍛鍊。
然而，通常情況下，所選擇的健康和保健解決方案具有高度限制性和不可持續性，導致大多數人在幾周內打破了他們的解決方案。這就是為什麼許多人年復一年地做出相同的決議。
要打破這種迴圈，重要的是要制定不僅可以改善健康而且可以終生遵循的決議。
無論是由於久坐不動的工作還是僅僅因為不活動，許多人都坐得比他們應該的時間長。久坐會對健康產生負面影響。事實上，它可能與總體死亡風險增加有關。
下定決心少坐是一個簡單易行的解決方案，可以根據您的生活方式量身定製。
例如，如果您的辦公桌工作需要長時間坐著，請下定決心在午餐時步行 15 分鐘或每小時起床步行 5 分鐘。
在削減甜飲料是考慮到含糖飲料與肥胖有關，脂肪肝，心臟疾病，胰島素抵抗的風險增加一個聰明的想法，並在兒童和成人腔。
儘管戒掉含糖飲料冷火雞始終是一種選擇，但逐漸減少攝入量可能會幫助您徹底戒除含糖飲料的習慣。
睡眠是整體健康的重要組成部分，睡眠不足會導致嚴重後果。例如，睡眠不足可能會增加體重增加、心臟病和抑鬱症的風險。
人們睡眠不足的原因有很多，因此重要的是要關注您的日程安排和生活方式，以確定改善睡眠數量和質量的最佳方法。
減少睡前看螢幕的時間，減少臥室裡的光汙染，減少咖啡因的攝入，在合理的時間睡覺是改善睡眠衛生的一些簡單方法。
每年新年，人們都會購買昂貴的健身房、健身室和線上健身計劃的會員資格，以期在來年擺脫多餘的身體脂肪。儘管大多數人一開始都很強壯，但大多數人並沒有將他們的新習慣養成持久的習慣。
儘管如此，您仍然可以增加堅持健身決心的機會。首先，根據享受以及它是否適合您的日程安排來選擇一項活動。
例如，上班前步行、慢跑或騎腳踏車半小時，或在回家途中的健身房游泳，都是簡單且可持續的鍛鍊方法。
然後，設定一個可以實現的目標，例如計劃每週步行幾天，而不是每天都以步行為目標。
制定一個更現實的目標可以增加讓你的新日常工作持續下去的機會，特別是如果你剛開始鍛鍊。
雖然大多數新年的決議只會保留一小段時間，上面列出的健康解析度是可持續發展的方式來提高你的身體和情緒健康，可以跟隨生活。
