如果你想要一個健康的身體，就不能等到生病了才注意養生。從日常生活出發，愛家人，愛自己。今天整理了一些養生的小知識，可以作為平時養生的參考。
1.早起喝杯水
早上起床第一件事就是喝冷開水。胃氣早上最弱。所以，你喝涼水刺激胃氣。這是養生第一。也就是說，人剛睡醒的時候，胃最虛弱，還不能吃東西；只能喝冷開水刺激胃腸道，讓下丘腦有飢餓感。
個人覺得溫開水比較好。即使冷開水很有益，也不要完全服下。有人說空腹喝白醋水、蜂蜜水、三七水等等可以自行調節。
2.早晚按摩睪丸
按摩療法是中醫的一大特色，可以疏通經絡，補腎助陽，透過按摩睪丸特定部位達到治療理性功能障礙的目的。方法之一就是養成直接用手按摩陰囊的習慣。經常按摩會改善睪丸的血液迴圈。因為新鮮血液可以不斷供給睪丸，所以一定會增強雄性激素的睪丸化生能力，提高性功能。
3.當你餓的時候不要硬撐著
不要隨便拖延進食時間，否則可能引起胃腸收縮、腹痛、嚴重低血糖、手腳無力顫抖、頭暈，甚至昏迷休克。經常餓著肚子不吃飯，很容易引起潰瘍、胃炎、消化不良等疾病。
4.飯前一碗湯
餐前先喝湯，再吃粗糧和配菜。飯前先喝湯，營養又健康！
5.午休
午飯後散步半小時，然後小睡一會兒。晚飯後小睡一會兒。滋養精神。這是養生的第三條。午睡很重要，因為午餐是一天中最重要的補充營養的時間。午睡時，會減少其他部位的血液供應；使胃腸道得到足夠的血液供應，充分吸收食物。但是午睡時間不要太長，只要一個小時。
6.下午一杯果汁
午睡後喝果汁，這是補充維生素的時候。午睡後喝果汁，滋養血液。不省事買果汁，自己動手榨果汁。最安全最美味的果汁是把梨和蘋果平均壓榨。為什麼要喝果汁？補充大量維生素！吃水果不是更好嗎？是的，如果你每天可以吃3-5公斤的水果，那麼當然可以。
7.下午動一動
下午做健身，動起來出出汗。每天下午16點左右，是人體新陳代謝率最高的時候，運動時不容易受傷。有些人認為活動身體叫做鍛鍊。錯了！不管你採取什麼方式鍛鍊，你都必須出汗。只有這樣你才能保持健康。
8.生活上不能太苛刻
每當晚上感到頭暈目眩、昏昏欲睡時，不要支撐自己或用濃咖啡或濃茶刺激神經，以免神經衰弱、高血壓、冠心病。
9.睡覺前不要洗熱水澡
體溫過高也會抑制大腦中褪黑素的分泌，影響你的睡眠質量。所以，睡前洗個熱水澡從來都不是明智之舉。睡前90分鐘洗澡是明智的，這樣睡覺的時候體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果睡前非要洗澡的話，最後在額頭上敷冷水，也有助於體溫快速下降。
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