中醫篇
(一)中藥燻蒸,芳香闢穢。
根據本次新型冠狀病毒肺炎以“溼”為主的中醫病機特點,可用藿香9g、白芷2g、蒼朮9g、佩蘭10g、艾葉9g、石菖蒲6g、降香5g加清水500~1000ml,每日在居室內煮沸蒸燻30-60分鐘。也可將以上藥物研為粗末,製作香囊,懸掛於居室、車內,或將藥物粗末放麻紙上,搓成條,點燃出煙,讓煙氣瀰漫室內,起到芳香闢穢作用。
(二)穴位按摩,通絡扶正。
1、迎香穴
位置:鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中,即鼻翼旁開約1cm,法令紋的部位。
功效:疏散風熱,通利鼻竅。
按摩方法:早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在迎香穴處反覆按摩至發熱,可增強抵抗力,預防呼吸道感染。
2、風池穴
位置:後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂平齊。
找穴方法:正坐,舉臂抬肘,肘約與肩同高,屈肘向頭,雙手置於耳後,掌心向內,指尖朝上,四指輕扶頭(耳上)兩側,大拇指指腹位置的穴位即是。
功效:疏通經絡,益氣壯陽。
按摩方法:取坐位,雙手抱攏頭部,用兩拇指在鳳池穴處揉捻,以酸脹透遍全身為宜,操作2分鐘,具有緩解外感症狀、頭痛等功效。每天堅持按摩,能夠有效防止外邪侵襲。
3、足三里穴
位置:外膝眼下四橫指,脛骨外緣一橫指處。
功效:健脾化溼,補中益氣。
按摩方法:用兩手的食指、中指同時按摩同側足三里穴,每次點穴、按揉50次,早晚各一次,有扶正祛邪的作用,此穴位是“強壯穴”,有助於調節機體免疫力,防治疾病。
(三)藥食同源,強身健體。
1、山藥粥:適用於“氣虛人群”,多表現為平素容易乏力、氣短、自汗、大便不調。
組成:山藥100g,大米(或小米)100g
功效:健脾補肺。
2、蓮冬湯:適用於“陰虛人群”:多表現為平素容易發怒、口乾、咽乾、手足心熱、大便乾燥、舌紅。
組成:蓮藕100g、麥冬10g、梨1只。
功效:清熱養肺生津。
3、桂圓紅棗杏仁粥:適用於“陽虛、血虛”人群,多表現為畏寒,手足冷,腰膝痠軟,失眠多夢,易感冒等。
組成:桂圓10粒、紅棗20粒、蓮子20個、薏米30g、杏仁3g、大米200g。
功效:溫陽益氣,健脾補肺。
(四)適當運動,形神共養。
八段錦、太極拳、五禽戲等。