導語：“容易長肉”的9樣水果，看似清爽，熱量比肉高，不想胖就少吃。冬天不想胖成球，這9樣水果要少吃，熱量比紅燒肉高，多吃易長肉
有沒有跟悅悅一樣，一入冬就怕長胖的朋友呢？其實冬季長胖不只是因為吃肉吃得多，吃水果也是會發胖的哦，悅悅身邊有不少的朋友就踩過這樣的坑，平時是啥肉也不吃的素食主義者，餐餐水果不斷，結果比不調整飲食前還要胖不少，這樣的情況是不是特扎心呀。
由於水果裡邊的糖分比較多，沒有脂肪和蛋白質的飽腹感強，一不留神就吃多了，確實是挺容易長肉變胖的。水果裡面的糖分吃進身體之後也無法消耗掉熱量，容易轉化成脂肪進而讓人長胖，其實也不是所有的水果都具備“容易長肉”的這個特點。
每天吃過多的水果，也是不益於健康的，我們判斷水果的含糖量是否高，不能靠品嚐，因為甜度很多時候會騙人，有些不甜的水果卻是“熱量炸彈”，按著水果的口味來區分，大概可以分為：吃起來不甜，但是含糖量高:火龍果，山楂，人參果，百香果。吃起來甜，熱量也高：櫻桃，菠蘿，石榴，芒果，鮮棗，荔枝，榴蓮，菠蘿蜜，甘蔗，香蕉。吃起來甜，但含糖量低的水果，比如西瓜，柚子，梨等。
“容易長肉”的水果，它裡面的含糖量自然就高了，不管是每100克熱量為409大卡的葡萄糖，每100克熱量為400大卡的果糖，還是每100克熱量為389大卡的蔗糖，只要是含有很高的糖分，熱量自然也不會低，多吃易長肉。在今天的文章當中，悅悅給大家列舉9樣看似清爽，其實熱量比紅燒肉還要高的水果，在冬天不想胖成球，就要少吃這9樣水果：
一．椰子 每百克熱量241大卡，比牛油果還要高不少，椰子當中熱量最高的部位是它的椰子肉，每100g椰子肉的熱量高達241大卡，椰子肉不僅熱量高，而且還富含脂肪，吃半個椰子肉，攝入的熱量就差不多跟200克豬肉相當，冬季的椰迷們可以注意適量哦。
二．榴蓮 每百克熱量150大卡，雖有“水果之王”的美稱，其營養也豐富，由於脂肪和果糖含量也高，過多食用之後不僅容易長胖還容易上火。
三．冬棗 每百克熱量125大卡，冬棗裡面雖然維生素C的含量格外豐富，但它的甜度也高，吃起來清脆爽口，讓人對它無抗拒，一不留神就能吃完一盤。
四．菠蘿蜜，每百克熱量105大卡，這種果香濃郁的水果，價格也不低，一般是剝好後裝盒售賣，甜度極高，很多朋友在休閒逛街的時候喜歡買這水果吃，悅悅覺得它的果核蒸熟之後粉粉糯糯的口感，比果肉還要還好吃，至少不會甜得發膩。
五．山楂 每百克熱量102大卡，這種吃著酸，熱量卻不低的水果，酸酸甜甜的口感不曉得騙了多少人，就連用它做成的果丹皮也能讓人胃口大開，若是冷天不想長胖的朋友，最好是少吃用山楂做的小吃點心哦。
六．釋迦，每百克熱量94大卡，為熱帶水果，果實清甜，果肉乳白色，以其獨特香味，被列為熱帶名果之一，營養極豐富的同時熱量也高，由於它裡面含有鞣質，食用的時候不要乳製品或高蛋白的食品一起食用，以免不益於健康。
七．香蕉，每百克熱量93大卡，香蕉是一種飽腹感強的水果，甜度高熱量也不低，不宜空腹食用，想要控制身材的朋友可以選擇在飯前食用，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，注意最好還需要搭配其食物，免得營養不均衡。
八．人參果，每百克熱量86大卡，一個人參果的熱量是200大卡左右，比紅燒肉還要高，這在水果中的熱量屬於中等偏上了，所以冬季不想長胖的話，在食用時一次不能吃太多。
九．紅毛丹，每百克熱量82大卡，這種被稱為是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比較高，因此紅毛丹吃起來會更甜。
結語：以上這9樣“容易長肉”的水果，看似清爽，熱量比紅燒肉還要高，冬季不想胖就最好要少吃。不管是什麼型別的水果，吃的時候最好要控制份量，每天建議攝入300克左右足矣。
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