黃帝內經《靈蘭秘典論》：腎者，作強之官，技巧出焉。中醫經典對腎的功能有記載：腎為先天之本、腎主骨、生髓、腎藏精，主納氣。中醫更強調人體免疫，發育、生殖、活動能力，腎氣是人體力量的來源，對人體生命活動尤為重要，腎氣不足，不僅早衰、損壽，還會發生各種疾病。
腎氣不足常常有以下表現：
※喘息氣短，氣不連續，四肢發冷；
※老年人水液代謝紊亂，容易水腫，尿少、尿閉或者尿失禁；
※腎虛耳鳴，聽力減退，耳聾；
※出現性功能減退、精神疲憊、腰膝痠痛、鬚髮早白等衰老現象。
我們也可以揉按“湧泉穴”（別名：地衝穴），自查一下腎氣強弱！
“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴位於足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前端，是腎經的第一個穴位，也就是腎經的井穴，井穴就是源頭的意思。
△用力揉按湧泉穴有酸脹的感覺，有彈性，說明腎氣充盈；
△揉按無彈性，無感覺，則是腎氣虛弱的表現。
湧泉穴在養生保健方面起到了重要作用，我們介紹幾種保健方法。
1.泡腳法：睡前用熱水泡腳10分鐘，可以選擇淡鹽水、艾葉水、生薑水等，用保健球摩擦腳底穴位；
2.按摩法：用手掌摩擦湧泉穴，直到產生熱感，大約5~10分鐘，換另外一隻腳，最後兩腳相互摩擦。再用拇指指面著力於穴位之上，垂直用力，向下按揉，大約5~10分鐘，每天揉搓湧泉穴可以使人精力旺盛，增強體質。
3.拍打法：可以用保健拍拍打穴位，以腳心局部發熱為準；
4.到專業的醫療機構用艾灸、針灸、敷貼等方式對此穴位進行刺激。
下期我們講講人的十二經脈之一—“足少陰腎經”。
