我們常說人的一生中，有太多的事情是大部分人比較難堅持做完的。但有一件事件是每個人都能一直堅持做到的事情。對，沒錯，就是休息，也就是睡眠。人一天至少要睡6-7小時左右，並且是我們會堅持一輩子的事情，因此睡眠對於我們每個人而言有多麼重要。說到睡眠，不知道你們在熟睡時會不會有這麼一種現象？睡得好好的身體不由自主地抖一下，就像是踩空了一樣。
什麼情況下人體會出現"抖一下"，是大腦怕我們死亡嗎
有不少的網友表示自己在進入熟睡的時候，感覺身體不聽自己的使喚，不是磨牙、打呼嚕，就是講夢話、夢遊等。有些網友則表示總會做一些奇怪的夢，夢中的場景還特別的熟悉，即便是明明自己沒有去過的地方。
還有一網友表示自己明明沒做夢睡得很安心、舒服，可是第二天醒來發現自己渾身痠痛。除此之外還有一部分網友的睡眠反應，引起了眾多網友的關注，那就是睡熟中身子突然一抖才是最恐怖的，就感覺整個人踩樓梯踩空了一樣，有一種差點墜入懸崖的感覺。
為什麼會出現這樣的現象呢？到底是怎麼一回事？是不是正常現象呢？網友們紛紛發表了自己的看法，其中網友回應道：可能是睡得太香了，大腦誤以為身體死亡了，因此無意識的給身體發了一個指令，所以會無意識的抖動一下。
其實，這位網友說得沒錯，這就是人體的正常生理現象，而用專業的術語來說，這種現象叫做生理性肌抽躍。所以如果身體有出現這種現象不需要過度的擔憂，因為睡覺時身體忽然抖一下是正常現象，並不是說你的身體不健康。
醫生表示：睡覺時身體突然抖一下，這種生理性肌抽躍是我們無法控制的，當大腦處於緊繃或者是受刺激的情況下，大腦誤以為有危險，從而採取的緊急平衡措施。有70%以上的人都有這種情況，就如同我我們日常裡打嗝、放屁一樣，都是正常的現象。
但如果是身體比較健康的人，只會是偶然出現這樣的"抖一下"，一天出現的頻率不會超過5次，且發作的時候幅度都是比較小。假如這種現象出現的比較頻繁，很有可能是身體處於亞健康的狀態，要開始注意保養身體！
什麼原因會導致生理性肌抽躍的現象頻繁出現呢，醫生說出原因
有的網友在知道自己身體有這種現象以後，便想要弄清楚原因在哪，好奇的話一起來了解一下吧！一般情況下，女性出現這種情況的機率會比男性要高。因為女性的體質更容易氣血不足、或者是心悸出汗，當熟睡以後，人的血液迴圈也會變慢，這樣一來神經就更容易敏感緊張，引起肌抽躍的機率自然就高。此外以下這三點情況也會導致肌抽躍頻繁。
- 1、長時間壓力大、過於勞累
如果生活中或者是工作中的壓力比較大，整個人常常處於勞累過度的狀態，即便是進入睡眠狀態後，整個身體也是沒有完全放鬆的，大腦在緊張的狀態下更容易給身體下達指令，從而頻繁出現肌抽躍的情況。
- 2、身體缺少鈣元素
缺鈣的人腦神經更容易興奮，因此活躍的腦神經就會不由自主的給身體發出指令，所以會出現“抽筋”或者是“抖一下”的現象。如果頻繁出現此類現象，那麼日常裡飲食就一定要注意補鈣，可以嘗試喝牛奶、吃鈣片或者是豆製品來緩解。
- 3、飲食習慣
正所謂“病從口入”，雖然生理性肌抽躍並不是疾病，但是也會受我們飲食習慣的影響。尤其是平時老是吃過於辛辣、刺激的食物時，大腦的情緒以及我們體內的血液迴圈都是會受到影響的，由附近引起的精神過度緊張也會引起頻繁的肌抽躍！
- 4、症狀性肌抽躍
除了頻繁的肌抽躍現象以外，身體還有其他的症狀，比如：頭疼、頭暈、噁心、胸悶等症狀。這時候一定要儘快去醫院做檢查，因為很有可能患有某種疾病，身體發出提醒的訊號，所以要儘快的去醫院做腦部CT或者是其他影像方式的檢查，避免肌抽躍是病變所引起的反應。
怎樣緩解肌抽躍這種情況的發生呢？
- 1、養成良好的生活方式
想要身體健康，緩解頻繁的生理性肌抽躍情況，首先就要養成良好的生活方式，從調整生活方式開始，比如：睡前少喝咖啡、茶，可以減少腦神經受刺激。找到一種適合自己釋放壓力的方式，避免休息也處於緊張的狀態，同時要保證充足而有規律的睡眠習慣，日常也要定期去鍛鍊運動，但睡前不適合劇烈運動。
- 2、給身體補鈣
如果確定是因為缺鈣所引起的，那麼平日裡要注意補鈣，比如：吃鈣片等。夏季不要整天待在室內吹空調不出門，早上太陽出來的時候，可以適當地曬曬太陽促進鈣吸收。在工作的時候不要一直久坐，要是不是起來走動放鬆一下。在補鈣期間不能吃綠豆或者胡蘿蔔會影響鈣的吸收。
- 3、及時就醫
日常生活中也要留意自己身體的變化，當睡眠質量不好，頻繁出現生理性肌抽躍，且伴隨其他症狀一起出現時，請一定要重視，切不可諱疾忌醫。越早去醫院做全面的檢查越好，避免錯過治療的最佳時期。
總結：
熟睡時身體偶爾“抖一下”是正常現象，但如果這種現象頻繁出現已經影響到睡眠質量了，那麼身體的抵抗力也會受到影響，也給了疾病趁機而入的機會。因此日常中要留意身體發出的訊號，及時調整不良的生活方式和飲食習慣，必要時要及時去醫院做檢查。
