當你拿到體檢報告，看到那一串冷冰冰的風險提示資料時，心是不是涼了半截？無比懊惱當初為什麼不好好保養身體。
一方面，隨著疾病越來越年輕化，許多年輕人患上了過去中年人或是老年人才會得的病；另一方面，從哪做起，非醫學人士不清楚。
有位醫學博士建議大家，從提高自身免疫力開始。什麼是免疫力？在同一輛列車或同一架飛機上，有人感染新冠肺炎，有人安全，這就是機體免疫力。
這位醫學博士叫徐昊，也是《更年期年輕人：身體漏洞修復指南》（以下簡稱《更年期年輕人》）的作者。他是丁香醫生全平臺簽約作者，還是中國科技大學附屬第一醫院的主治醫師。
這是一個“病不起、不敢病”的時代，《更年期年輕人》是一本人人都需要的通俗易懂的科普書。書裡分為六大版塊：人體結構、日常作息、健康飲食、常見病應對、美容美顏、養老問題。
每個人都可以根據此書，對照自身“查缺補漏”，以便在身體出大問題前，及時修復。下面，就讓我們走進此書，瞭解身體的免疫力。
01 免疫系統支撐著我們的生命
細胞是人體的基本結構，細胞組成了組織，組織組成了器官，器官構成了系統，系統構成了人體。
按照部門來說，人體主要分為8個部門：消化系統、呼吸系統、迴圈系統、神經系統、內分泌系統、泌尿系統、生殖系統、運動系統。每個系統各司其職。
絕大部分的人剛出生時，都是健康的小嬰兒。成年後，由於對自己的身體狀況一無所知，大多數人都是把身體當作了信用卡或是花唄——提前“消費“。
如果不注重養護身體，上述任何單一系統都有可能出大問題，嚴重的話，就會要人命。
既然人體系統如此脆弱，那麼我們為什麼還能活著？這全靠免疫系統在支撐著生命。免疫系統看不見，摸不著，是如何起作用呢？
把人體比作計算機，人體的免疫系統就像計算機的安全衛士和防毒軟體，可以保護人體免受許多傷害。如果沒有免疫系統，人體受到的傷害會非常嚴重，甚至失去生命。
02 免疫系統失效的幾種危害表現
國際糖尿病聯盟最新發布的全球糖尿病地圖（第9版）顯示，2019年，平均每11個成年人中就有1個糖尿病患者，中國糖尿病患者數量更是居全球之首。
糖尿病主要有1型和2型兩種，由免疫系統缺陷導致胰島素分泌不足的稱為1型糖尿病。1型糖尿病雖然屬初期階段，但是患者需要終身服藥。如果不注意，治療不規範，嚴重時，患者會出現失明、腿爛，昏迷。
沒有免疫系統，人人容易患上糖尿病。不僅如此，失去免疫系統的守護，普通感冒會迅速發展成肺炎；面板的小傷口難以癒合直接導致敗血症；各種機會性感染和腫瘤接踵而至……
由此可見，維護好自身的免疫系統是件多麼重要的事。我們該如何提高自身的免疫力呢？
03建立防禦系統，提高免疫力
還是拿計算機作比方吧。計算機有三道防禦系統：防火牆、系統查殺、強力查殺。同理，人體也有三道防禦系統。
第一道是面板、黏膜及其分泌物、細胞膜、呼吸道、胃腸道、尿道和腎臟。它們不僅阻擋病菌進入人體，其分泌物也有殺菌的效果。
如何強化這道防禦系統呢？我們要注重個人衛生，勤洗手、不要揉眼睛、要保持安全距離……
第二道是人體自帶的“防毒軟體“，比如發揮各種免疫作用的細胞，這些好細胞可以吞噬病菌、消化病菌。
為了持續給好細胞提供能量，強化第二道防禦系統，人人需要補充優質蛋白質，鍛鍊身體。張文宏醫生也提醒大家，要每天一杯牛奶。
第三道是“強力查殺“，即每個人都要按時接種疫苗。透過接種小劑量的病原體，讓人體主動產生免疫力。比如新冠肺炎疫苗、流感疫苗、乙肝疫苗等等。
04 寫在最後
作者在書的後記裡寫道，預防醫學是價效比最高的醫學，每個人都缺少一堂人體健康課。
正所謂“未雨綢繆早當先，居安思危謀長遠”，我們要趁著身體還沒出大問題的時候，趕緊對照這本《更年期年輕人》“查缺補漏”，修復身體的漏洞。
