我們都想健康，都想長壽，也有很多養生的方法，下面講幾種非常好的養生方法，而且是不花一分錢。這些方法排名不分先後，在日常生活中，儘量的能夠做到，你肯定會獲益匪淺。
一、曬太陽。萬物生長離不開太陽，我們人類的生活和健康同樣離不開太陽。可是很多年輕女性卻怕把自己曬黑，不敢曬太陽，其實這樣對身體的危害非常大。維生素D又稱為“陽光維生素”，它對人體的作用不僅僅是幫助我們對鈣的吸收，強壯骨骼，而且對提高免疫力，預防很多慢性疾病都有非常重要的意義。而我們的飲食中所含有的D非常少，不能滿足人體的需要，透過曬太陽合成維生素D就顯得格外重要。另外，陽光也可以幫助我們產生更多的血清素。調節我們的情緒，秋天和冬天是抑鬱高發的季節，也就季節性情感障礙，和陽光有關。為了健康，曬太陽吧。在炎炎夏日，曬20分鐘左右，合成的維生素D足夠人體使用，如果超過20分鐘，那麼採取必要的防曬措施也是非常明智的選擇。
二、充足的睡眠。人體在睡眠中不但修復身體，也修復免疫力，同時修復大腦細胞。在睡眠中，人體的記憶中心海馬迴得到很好的修復，如果連續4天不睡覺，新生的腦細胞減少68%，長期失眠是抑鬱的重要誘因。
三、適當的運動。運動是老生常談，但是，我們卻偏偏不愛運動，我們每天的運動量也越來越少。運動對減肥並不最重要的，但是運動可以提高心臟和肺臟的功能。要知道，這兩個重要的臟器出現問題，你的健康就受損，甚至終結你的生命。
四、冥想。冥想對自律神經調節非常重要。可以提高副交感神經抑制交感神經興奮。增強整體自律神經活動。冥想可以減少體內的炎症因子，提高T細胞和NK細胞活性。經常冥想的人，體內的炎症因子較少。而且，冥想可以提高階粒酶活性。
決定我們健康的因素除了遺傳基因，飲食習慣以外，生活習慣也是非常重要的。我們無法選擇自己的遺傳基因，但是我們可以透過飲食習慣和生活習慣的改變來影響基因的表達。即使你有一把爛牌，同樣的可以活出自己的精彩人生。
