睡覺佔據了人的整個生命時間的三分之一，從中可以看到，睡覺的重要性。的確，良好的睡眠不僅可以補充白天喪失的精神還可以為第二天提供活力，難怪睡覺那麼重要。關於睡覺有很多的古話，比如“人睡三覺，命比紙薄”是什麼意思，如何理解這句話？
“人睡三覺，命比紙薄”，當中的“三覺”指的是什麼？
睡覺的重要性不言而喻，但不良的睡覺時間反而對身體不好。老祖宗說的“人睡三覺，命比紙薄”就是這個意思。接下來為大家介紹一下，三覺指的是哪三覺？
首先，不要睡顛倒覺。
在生活中，有部分人是工作的原因，導致的輪流倒班，生活作息顛倒。為什麼平時要講究一個健康的生活習慣呢？原來身體會隨著晝夜的變化分泌褪黑素，身體正常分泌褪黑素。當睡覺不符合生物鐘時，不僅身體不能正常的分泌黑色素，嚴重的時候，還會導致內分泌的紊亂，嚴重危害身體健康。
為了工作，日夜顛倒的人過一段時間會發現，儘管自己在白天睡了好久的覺，但總感覺沒有睡夠，還很疲勞，經常會因為受涼而感冒，身體變得異常的脆弱。衰老的速度也在加快，要比同齡人的老的速度要快很多。尤其是女性朋友，平時一定不能白天黑夜的顛倒，要養成一個科學的作息習慣。
其次，不要睡懶覺。
上班族上了一個星期的班，偶爾休息一天，一般都會選擇睡懶覺。人在經過了一個晚上的消耗，基本胃中沒有食物供自己消化。早上人的胃酸基本也會也會增加，會導致人體分泌的胃酸會刺激到胃壁，長期下去，會得胃病。另外，睡懶覺會打擾到生物鐘，不僅對身體不利，反而還會引發一系列的問題。人並不是睡得越多，越解乏，有的時候人睡懶覺會越睡越累，為了健康要養成一個早睡早起的好習慣。
最後，不要飯後立刻睡覺
飯後立即睡覺確實是對身體健康不利的，而且古人把飯後睡覺稱之為”餐覺“，會影響到體內的脾胃執行，使得食物無法被及時的消化吸收，這樣往往也會加大腸胃的不適感，甚至影響到脾胃的健康。
從醫學的角度上來說，食物進入人體之後需要2~4個小時左右的週期，立刻睡覺就會影響到胃對食物的消化，這樣也會影響到腸胃的健康，飯後人體的血液基本都儲存在人的胃部幫助消化，而如果你飯後立即睡覺的話，很可能會出現頭暈頭痛的情況。
所以，人在飯後半小時或者是一小時左右再進入到睡眠狀態，這樣更有助於身體健康，如果時間確實不夠的話，那麼在吃飯的時候儘量多咀嚼幾次，放慢速度，這樣能夠減輕腸胃的負擔，爭取多點睡覺時間。
從上面這幾個方面來分析的話，其實老祖宗留下”人睡三覺，命比紙薄“的經驗之談是有一定道理的，但是也有一點點誇張的性質，不過在這裡建議大家堅持早睡早起，每天保證8個小時的睡眠時間，對身體是最有好處的，這樣也能夠保證第二天的工作效率和精神狀態。
如果你長時間的熬夜或者是睡眠不規律，又或者是每天只睡兩三個小時熬夜到凌晨，這樣無疑是在透支你的身體健康，甚至是在透支你的生命，所以說保證充足的睡眠更有助於為身體健康保駕護航。
