首次嘗試高強度間歇跑，直接累成狗
首先如臨大敵。早晨提前起來，吃些高熱量，易消化的食物，保證能量充足。做好跑前熱身，各種動作做了一溜夠，讓身體充分熱起來。
跑時心情很忐忑，從來沒有用四分多的配速，心裡沒底，還有不知跑多快才達到要求的配速區間，結果儘量跑快，以至於超過配速上限，耐力消耗過快過大，呼吸已經不受控制，好在時間就兩分鐘，還能堅持
最後在第四組跑時，力量已經完全消耗殆盡，只有咬牙勉強堅持到結束，真是累成了狗。
看來由於沒有經驗，造成完全失控，幾乎都沒能堅持到底。稍微幸運的是，雖然結果不理想，但還在我的能力範疇之內，加油吧，沒有退路可言
2－2(休息2分鐘–4'25－4'45區間跑2分鐘)，四組
