一、柔勁
在前幾講裡我們已談到了柔勁，現在再展開講一下。經常段練的人都知到，幾天不練，馬上感到渾身不舒服。再練時肐膊、腿都會發硬，段練一段時間才會好轉。這是因為我們的肌肉，筋膜常期不用就會收縮，而它們收縮就會導致我們的肢體僵硬。所以我們開始打拳，就會出現肢體僵硬。再者剛開始學拳時會很緊張，經神緊張也會造成肢體僵硬。打太極要求心情平和，調勻呼吸，氣沉丹田，就是為了消除緊張情緒，心裡緊張情緒克服了，身心放鬆了，肢體就沒有僵硬了。
學太極拳，老師會讓學員放鬆，一招一式的執行，不要用力。放鬆以後我們的血液迴圈才會暢通無阻。太極拳三年不出門，說明太極僵勁的破除，柔勁的建立有個過程。但是隻要常期堅持系統訓練，柔勁就會慢慢掌握。需要說明的是，松不能懈，如雞蛋一樣雖圓，骨架在，沒了骨架雞蛋就流了。柔勁的建立對下一步推手的粘連黏隨的掌握致關重要️
二、棚勁
太極拳的棚勁非常重要️要掌握棚勁，首先要搞清楚什麼是棚勁。通俗的講，太極拳的棚勁就是相外擴張，支撐的勁。當外力來襲，人的本能是格擋，單純格擋即為棚。我們太極不主張硬抗。講的是隨屈就申，四量撥千斤，。把來勁化掉，防守反擊。但決不是放任外力不管，任由對方長驅直入，那是非常危險的。棚勁就是要做到對方一旦接觸，讓隊方進無處發力，退則欲罷不能，對方慌神之時，就是我攻擊的開始。當對方攻時會突然產生一種失重感，欲撤力時我的棚勁突然暴發，這就是忽隱忽現的具體體現。
棚勁的掌控更難，要在柔勁的基礎上多下功夫，最好能多和一些高手交手，推手會收到事半功倍的效果。
三、襠勁
大家從以上兩副圖可以看出，招式很美，給人一種很有力度的感覺。這是因為他們的下盤很穩，襠勁用的很好。所謂襠勁，就是兩腿按一種合理的角度支撐，特別是胯骨角度要掌握好。以陳氏太極拳為例，要求圓襠。襠勁撐圓，腰襠胯配合，才能瞬間發出雷霆之力。
打拳沒有襠勁，拳就顯的無神。
