最近，劉詩詩的“劈叉式”走路又火了，
有研究報告顯示，
這種走路方式不僅“霸氣十足”，
還能健腦？
社長今天帶大家一探究竟！
步伐大小影響大腦？
日本東京都健康長壽醫療中心研究所協同研究員谷口優團隊以超過1000名65歲以上居民為物件，研究者調查了每個人的步幅，並根據步幅大小分為“小步伐”“中等步伐”“大步伐”3組，進行了為期4年的認知功能追蹤調查。
最新研究結果顯示：認知功能衰退人數最多的是小步伐組，最少的是大步伐組。人在步行時會調動全身60%~70%的肌群，還需要神經系統、呼吸系統、肌肉骨骼等多個系統支援和配合。相比日常走路步伐大的人，步伐小的人認知功能更容易衰退。
大步走的好處超乎想象
提升心肺功能
大步走路時運動強度更高，使血液迴圈更好，能夠促進營養物質的代謝、吸收和廢物排出，尤其是肺對氧氣和二氧化碳的交換能力增強，能夠增強肺的換氣和通氣功能，使氧氣送到身體的每個角落。
增加肌肉力量
大步幅走路可以更好地鍛鍊到腿部肌肉、脊背部肌肉臀部等身體核心肌肉。
血管更有彈性
大步走增加可以肌肉的收縮與伸展，可良性刺激血管，藉此增加血管彈性。
“啟用”大腦
大步走路可以適當刺激腦與腳之間的神經傳導，除了大腦通往腳部的運動指令之外，腳部傳回大腦的資訊交換也會變得活絡，有助於盤活大腦，幫助大家提高創造力。
讓心情更愉悅
大步走路時，背部會自然挺直，視線也會自然抬高。這樣的姿勢改變能給人年輕有活力的印象，能使人心情愉悅，更加積極正向。
一個公式算出最佳步幅
“步幅”是指以腳的中心算，你走一步後，一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。成人正常步幅大約在65釐米左右。65釐米大約是過馬路時一步至少邁過一條白色斑馬線的寬度。
但在現實生活中，若想達到健步走的最佳效果，步幅還會因每個人的身高而有所不同，理想步幅≈身高（釐米）×0.45，如180釐米身高的人合理步幅為81釐米左右。
養成正確走路姿勢
跨前一步需謹慎
劉詩詩的“北舞系”走路一直被奉為走路帶風的典範。但模仿要謹慎！因為曾經有學生模仿“劈叉姿勢”把大腿拉傷了喔。
適度調整步寬
兩足之間的距離(步寬)不宜過寬，走路時想像自己走在比肩膀略窄的兩條線上，可以增加行走時的穩定性。
保持正確走路姿勢
適度挺胸、收腹、夾緊臀部，不弓腰駝背，肩部放鬆，兩臂各彎曲約成90度。
兩手半握拳，自然擺臂
適當甩開手臂能讓行走的效率更高，有意識地往後擺臂，擺動的幅度別太大，用力別過猛。讓肩胛骨動起來，同時微微扭動骨盆。昂首挺胸，大步流星地走起來吧。
