2022年2月2日
在這個追求顏值的時代，有個好身材，不僅關係到健康，更關係到生活的方方面面。
你是不是也不止一次減肥，最後都以失敗告終。你很可能是進入了“溜溜球”式減肥的惡性迴圈，體重上上下下，不斷反彈。
舉個例子，當夏天要來了，你要減衣服露肉肉的時候，你下定決心說要減肥了。你開始少吃多餐，也有適當的鍛鍊，可能連著好幾天不吃主食，不吃肉，一段時間以後，就有些堅持不下去了。這時候，碰巧有好友拉著你去逛街，吃飯。你經不住誘惑，告訴自己，就破例一次，開始胡吃海塞，一次吃個痛快。
一旦破例了，就連著大吃大喝，好幾天。減肥的事業又告一段落。
再比如，你辦了一張健身卡，立下誓言，要天天運動打卡，發朋友圈。堅持了一段時間，你覺得太累了，想著休息一兩天，也不會有什麼影響，又加上這幾天有點忙，這樣找個藉口，拖延下去，就再也沒有去健身運動了。你的減肥計劃又告一段落了。
以上這些情況，你反反覆覆好幾次，體重上上下下，就像溜溜球一樣，來回擺動。開始一段時間，體重確實降了下來，但堅持沒多久就反彈了，而且還比之前的體重更重了。這樣的結果，只會是讓身體持續增重。這一點，用老鼠來模擬人的溜溜球式的減肥，經被大量的研究證實。
在第一週只給老鼠喂草，相當於節食；第二週給老鼠餵食無限的糖水，相當於爆飲爆食。就這樣反覆迴圈下去。結果發現，經過溜溜球式飲食的老鼠，體重增長的最快，脂肪積累的最多，也最容易暴飲暴食。
每個人的意志力是有限的，極端節食會導致我們對高熱量食物產生更強的慾望，特別是高糖分，高脂肪，高碳水化合物的食物同時因為已經用掉了很多意志力去控制食慾，我們的控制力會慢慢降低。
這樣的結果是，一方面控制力不行，另一方面食慾又大增，一旦遇到美食的誘惑，就很容易暴飲暴食，自暴自棄之後又會產生內疚和對自己的怨恨，接著更極端的去節食，然後又更加暴飲暴食。
長此以往，我們的身體以為我們在一次次的經歷饑荒，當你暴飲暴食時，消化系統更有效的吸收營養，把脂肪儲存起來。
在饑荒中的自我保護機制是非常強大的。我們的身體會減速新陳代謝，身體就會處在“節能模式”，會發生一系列的變化。
所以，這就是你越減越肥的原因，下次我接著講。
