女人天生喜歡美麗，但是隨著年齡的增長，面板會越來越差，暗沉缺水等情況，不在少數。平常除了使用化妝品之外，這6種“高維c”食物也要多吃，尤其是寒冷的冬季，更應該補充維c，面板不幹燥，水水潤潤。
一、番茄
番茄起源於南美洲的安第斯山地帶，由於顏色鮮豔，當初被人稱為“狐狸的果實”，番茄好吃營養，每天1-2個西紅柿不僅可以開胃消食，而且還能補充豐富的維生素c。
推薦食譜：番茄雞蛋糖
1、番茄劃十字刀，然後倒入開水浸泡，去皮之後，將番茄剁成碎末。
2、鍋裡倒油，放入番茄翻炒，炒軟之後蓋上鍋蓋煮1分鐘，然後繼續翻炒，一直把番茄炒到糊狀就可以了。
3、然後加入開水煮開，淋入雞蛋液迅速攪散，加點鹽、胡椒粉攪拌均勻即可出鍋。
二、生菜
生菜口感脆爽，除了富含豐富的維生素c之外，還有維生素e，胡蘿蔔素等等，可以很好地保護眼睛。
推薦食譜：白灼生菜
1、生菜洗淨後，用刀切開，然後開水下鍋，加入鹽、食用油，燙上十幾20秒即可。這是生菜不發黑的關鍵。
2、碗中放蒜末，蔥花、小米椒、白芝麻，用熱油潑一下，再加生抽、香醋、香油，做成白灼汁。
3、將料汁淋在生菜上即可。
三、白 菜
冬天的大白菜便宜又好吃，熱量低，維生素豐富，是不可多得的天然食材。
推薦食譜：酸辣白菜
1、白菜去掉根部，把葉子和菜幫分開，將菜幫切成小塊，葉子手撕成片狀。然後在白菜幫里加點鹽，沙水5分鐘，這樣可以避免炒的時候出太多水。
2、鍋中倒油，下蒜片、蔥段、乾紅椒爆香，然後下入瀝乾水分的菜幫，炒至變軟。
3、接著下白菜葉子，炒到斷生，加鹽、生抽、香醋、雞精，翻炒均勻即可出鍋。
四、蘿蔔
蘿蔔味甜，脆嫩、汁多，“熟食甘似芋，生薦脆如梨”，它含有大量的水分，而且富含維生素A、維生素C，還有鈣質等多種微量元素，是非常營養的冬季美味。
推薦食譜：涼拌蘿蔔乾
1、蘿蔔洗淨去掉頭尾，然後切成長條，加入適量鹽抓拌均勻，沙水1個小時。
2、時間到了後，用清水沖洗乾淨，然後擦乾水分，放到陽光下晾曬3天，注意一定要天氣好晾曬，中途翻一下，家裡有烤箱帶烘乾功能也是可以的。
3、曬乾的蘿蔔，用清水泡發，擠幹水分，放蒜末、辣椒麵、白芝麻，用熱油潑一下，加入香醋、生抽、雞精、香油攪拌均勻即可。
五、芹菜
芹菜有一股獨有的清香味道，炒著吃或者涼拌味道都很不錯，做芹菜之前，要把芹菜的筋膜撕掉，這樣就不會塞牙了。
推薦食譜：芹菜炒肉絲
1、豬肉手切成細絲，加鹽、料酒、胡椒粉、生抽、蛋清、抓拌均勻，然後再放食用油抓均勻，醃製10分鐘。
2、芹菜撕掉筋膜，切成小段、紅椒切成細絲備用。大蒜切成蒜片。
3、鍋裡倒油，然後下入肉絲翻炒，炒至變色之後盛出備用。
4、重新起鍋倒油，把蒜片和乾紅椒炒香，然後下入芹菜翻炒斷生，接著下入肉絲，加鹽、生抽、五香粉翻炒均勻即可出鍋。
六、胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值不容小覷，除了維生素c之外，還有豐富的維生素A，對於保護視力非常有好處。
推薦食譜：胡蘿蔔汁
1、胡蘿蔔去皮之後切成小塊，然後放入蒸鍋蒸熟。
2、蒸好的胡蘿蔔放入料理機裡，加入純淨水，再放少許蜂蜜，選擇果蔬模式即可。對於減脂的朋友來說，這個果汁真心不錯，又營養又有飽腹感。
七、菠菜
菠菜、胡蘿蔔都是價格便宜，營養豐富的蔬菜，富含胡蘿蔔素和膳食纖維，平時可以多吃一些。
推薦食譜：菠菜糰子
1、將菠菜焯水後切成碎末，胡蘿蔔皮切碎，混合在一起，
2、然後加入炒好的雞蛋碎，加鹽，胡椒粉，蠔油，再來少許麵粉，混合均勻，團成丸子
3、團好的丸子，表面裹上一層玉米麵，上鍋蒸10分鐘即可。可以直接吃，也可以蘸著料汁，都很可口。
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