我每年的第一天都會給自己許個願望，2021年是每天1000字，今年給自己許個願，減肥30斤，戒酒，做輕盈儒雅的中年大叔。

我知道要在一年中每天堅持做一件事，養成一個好習慣，鍛鍊一個好思維，其實非常不容易，但是我一直堅信，世上無難事只怕有心人，況且我的親身經歷告訴我，只要下定決心一定可以做到真正的自律，脫離基因的掌控，成為脫離低階趣味的人。

我在9年前戒菸成功就是非常勵志的故事，每天吸菸3包，吸了9年都能戒菸成功，還有什麼事不能做？

因此，給我一個可複製的寶貴經驗，只要是積極向善的，只要是好的習慣，好的生活作風，只要你想做，你想成為你心中那個了不起的你很佩服的那個自己，你一定可以做到。

一 夢想只要啟航，什麼時候都不晚

扎克伯格每一年都會給自己立一個前所未有的小目標，或者換句話來講就是每年給自己不一樣的願景小目標，例如：去年每天練習中文，今年每天鍛鍊身體1小時，每天閱讀30分鐘，這些都是在逼迫自己養成高度自律的自覺性，也是對自己狠的要求。

羅振宇，每年跨年演講，每週啟發俱樂部，每天60秒，我不知道有誰可以堅持這麼久，我堅信能堅持1年的很少，能堅持10年幹一件事情，更是鳳毛麟角。

仔細想想，他們為什麼如此自律，如此堅守，只因為他們想做更好的自己。我發現但凡厲害的人對自己都很苛刻，很自律，像苦行僧一樣。

一晃都40好幾了，這幾年變成了自己討厭的油膩大叔，喝酒、熬夜、不愛動。體重一天天增加，睡眠一天天減少，這樣的生活習慣，是油膩中年男的標配.

對了忘記說了，中年男對美麗的少女總會是勾勾地看，內心很渴望，外表很正經，不是不想，而是實力不夠。

減肥30斤，做輕盈儒雅的中年大叔

做個從裡到外的精緻大叔，每天早晨洗澡，乾乾淨淨，清清爽爽，每天都換乾淨的有太陽味道的衣服，不貴、不奢侈、不矯情，多好。

夢想很豐滿，現實很骨感，我知道成功減肥30斤背後意味著對自己要高度自律，少吃或不吃碳水化合物，每天起碼3KM健走加跑步。其實我是很內向的人，不喜歡一大桌人十幾個，誰都不認識，推杯換盞，那樣簡直是折磨。

日本著名作家村上春樹，早晨起床跑步，而後開始寫作。春樹是我學習的榜樣，筆耕不輟，把一輩子的青春和記憶，都獻給了寫作。

有人說，認真工作的男人很有魅力，我想說，除了認真工作外，這位男人還博覽群書，堅持每天寫作，三年後寫成書，這樣的男人是不是也有魅力。

結語

做一件有意義的事，在當下，在今天，在今年！只要學好，無論多晚都有機會，今年目標減肥30斤，做個脫離低階趣味的人，這是給自己新年的第一個禮物。

鴻彬

2022年1月1日 星期六