推拿第三天，感覺輕鬆多了，沒什麼事了，因為元旦，回家著急包餃子，做飯，收拾屋子，這個忙活，也許是因為沒閒著吧！晚上睡覺時感覺還有些疼痛，可能是休息不到吧！
今天臥床休息一天，感覺好多了，就是不敢多做家務怕累著，休息很重要！在家練習一下，小飛燕的動作增加一些腰部和腹部的一些肌肉。腰椎間盤突出，應該睡軟硬適中的床，稍偏硬就可以，可以側臥，不要趴著睡，對心肺還有擠壓，而且長時間趴著，腰部反而會增加不適。平時注意營養和加強鍛鍊,補充蛋白質豐富的魚,肉,蛋,新鮮水果和蔬菜、應加強身體鍛鍊，增強體質，在生活上勞逸結合不參加重體力勞動和劇烈運動,保持每天的愉快心情也很重要，希望這次不要再犯病！平時堅持要加強鍛鍊！
