從養生勵志到詩意遠方
在這次疫情抗擊戰中，提高和增強個人免疫系統的呼聲普遍高漲。拙以為，人類只有科學打造健康人生觀和生活觀的防護盾牌，才能更安全詩意地棲居。小文擬從傳統養生勵志角度，略申己見。
食粥：淡薄之中滋味長
小時家貧，母親常以煮粥打發三頓，輔以家醃的豇豆醬瓜佐粥，是全家的暢銷美味。長大後，我從詩書中發現這稀粥還是傳統的養生佳品。它便於腸胃消化、利於營養吸收，經常食用，有健脾利尿之功。起碼宋人張耒就深受其益道：“每晨起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。”他的學生陸游也發揚了老師“只將食粥致神仙”的飲食妙訣。張耒活了60歲，在古代已屬高壽；陸游更活過85歲，確似神仙。應當說，這與師生倆長年食粥的養生法密不可分。
事實粥不但養生，還能勵志。宋人范仲淹早年家貧，就借讀僧舍。每天煮米作粥，經一夜速凍，第二天他就用刀劃為四塊，早晚取二塊。就這樣以二塊粥果一日腹，且一“果”三年。刻苦攻讀，終成“先天下之憂而憂，後天下之樂而樂”的千古詩人名相。怎不讓人感嘆，僧門粥香似比朱門肉香更養精魂和心魄。清人黃一燮似看中此點才自書楹聯，“貧未賣書留教子，飢寧吃粥省求人”作為家風，教育子女們要像范仲淹一樣，飢寧吃粥，無非一把米多放水，吃的是“洪湖水，浪打浪”，卻養育出不吃嗟來食的傲骨；同時苦讀再貧窮也不賣詩書。在此家風下，將他的兒子黃燮清薰陶成一代戲曲大家。而清代文學家曹雪芹，一生窮困潦倒，舉家食粥酒常賒，在全家一碗碗照影的稀粥中，他“字字寫來皆是血”地寫出了《紅樓夢》這部千秋鉅著。
莫言淡薄少滋味，淡薄之中滋味長。從養生角度講，那粥飯後幹啥呢？
散步：坐看雲起時
散步是人類養生保健的一項常見運動，它是針對久站久坐疲勞傷身而提出的。如明代醫學家李挺就把脈出病根：“終日端坐，最是生死，人徒知久行、久立傷人，而不知久臥、久坐之尤傷人也。”清代養生家曹廷棟就開出散步這劑藥方：“散步者，散步而不拘之謂，且行且立，且立且行，須得一種閒暇自然之志。”他認為散步能給精神按摩，消除疲勞和俗念，神清氣爽，能延年益壽。因在時間上，人們習慣將散步選在飯後，民間就有“飯後百步走，活到九十九”的說法。
因為散步是在自然的懷抱中緩步慢行，既陶冶身心，還能誘發靈感。好處多多又簡便易學，故風行世界，尤其被文人學者所寵愛。一是以中國古代文人舉例。唐人杜甫在成都的浣花溪畔散步，情隨景生而吟出《尋花七絕句》的名詩。唐人王維也喜歡散步，“興來每獨往”的他不愧為詩佛，在“行到水窮處”的散步中，“坐看雲起時”地悟知了“勝事”和禪意。而被貶的北宋人蘇東坡獨在“市人行盡野人行”的散步中，寫出了“自愛鏗鏘曳杖聲”的情懷和妙境。據說北宋理學家程顥也是個散步迷：“況是清明好天氣，不妨遊衍莫忘歸。”時人不知道他偷閒散步中，重獲了快樂的童心。二是以外國學者舉例。穿睡衣散步的美國科學家愛因斯坦，頭髮蓬鬆地在散步中構思他的“相對論”。法國哲學家盧梭也喜在散步中醞釀他的哲學理論。他自己就坦陳散步的益處：“能促進我的思想，我的身體必須不斷運動，腦力才開動起來！”而性喜散步的德國大詩人歌德也說出讚美：“我最寶貴的思維及其最好的表達方式都是在我散步時發現的。”由此可見：散步是身心與自然對流的過程。春日裡散步，路旁招手著活潑的花朵。夏日裡，漫步微風的河邊，水裡盪漾著遐思的波紋。秋季裡散步，看大自然碩果飄香。而滴水成冰的冬季，我們像古人樣一邊暖足，一邊讓心散步在這返璞歸真的雪裡……總之，散步的“詩眼”全在一個“散”字，做到腳散、心散、身心逸散，也就進入了欲辯已忘言的妙境了。當然進入此種妙境的還有——
釣魚：水清心亦閒
釣魚是老少皆宜的一項活動。我小時就偏愛釣魚，每次釣前就先用鐵鏟，或蹲或站地挖出一條條細長紅潤的蚯蚓，來做魚的餌料。然後背上漁具，走到幾里外河邊的綠蔭下，身上已微有汗水。從健康角度講，這已達到熱身運動之效果，而持竿垂釣就是達到養心怡情之目的。
俗話說：要使身體好，常往湖邊跑。河邊環境優美、空氣清新；不但是鳥雀心曠之所，更是人神怡之地。遠離噪音和尾氣，連魚兒都忍不住浮出水面，呼吸一口氧離子……垂釣綠灣春，春深杏花亂。這裡沒有姜子牙的直鉤謀算，沒有“孤舟蓑笠翁，獨釣寒江雪”的深刻凝重。只有藍天碧水按摩你的身心，你會感覺心靈融化於碧水，再“久在樊籠中”的情緒也悄悄釋放於藍天。讓“垂釣坐磐石”的你，盡享“水清心亦閒”的輕鬆和“復得返自然”的愉悅。
垂釣要靜音，這點連“怕得魚驚不應人”的學釣兒童都懂。在蔚藍寧靜的水面，手持魚竿、眼觀魚浮，意念集中、形靜實動又心無雜念，與水下的魚類鬥智鬥勇，既有變數又其樂無窮。當魚咬鉤，你果斷揮竿，若釣上一尾魚，眉梢就綻放微笑。興盡釣亦罷，成為“歸來飲我觴”的佳餚，小酌著生活淡泊的滋味。當然勝不驕、敗不餒，釣魚也在考驗人的意志，就算空手返回，羞澀的魚簍裡也收穫了一顆參與之心、釋放之情。在我看來，將挖蚯蚓到揮竿垂釣再到扛竿晚歸緊密聯在一起，就是一個運動套餐。難怪明代醫學家李時珍就確診垂釣能治“心脾燥熱”之症。唐人張志和的《漁歌子》道：“西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。青箬笠，綠蓑衣，斜風細雨不須歸。”的確不須歸，因為心靈已把大自然輕輕“鉤”起。
孤帆遠影碧空盡，唯見長江天際流。對乘坐生命之舟的芸芸眾生來說，唯有掌穩健康之舵，高揚理想的風帆，勤划進取的船槳，才能穿過人生的風浪，開拔詩意的遠航！總之，健康詩意的生活，不是相互攀比中出，而是自身感受中來。若無閒事掛心頭，便是人間好時節。這許就是曹操《龜雖壽》詩所說的“養怡之福，可得永年”吧。一句話，身有清香，蝴蝶自來；心有春暖，人間花開！
蔣 華
【來源：蕪湖日報】
