後襬腿的運用和訓練
一、後襬腿的應用
1.進攻型後襬腿法。
比賽中，注意觀察對手(特別是眼睛)，如對方因某種因素，注意力稍有分散或不集中時，這是進攻的最佳時機，可採用突襲的辦法迅速用後襬腿擊打對手(當然，要在裁判員的口令範圍內)。
對手也可能在相互對峙中很難找到破綻，我方可在“運動戰”中採用“聲東擊西”或“指上打下”戰術，用腿或拳虛晃對手，誘敵防守，然後使用此腿法。
例：用前腿佯攻對手下部，使對手注意力集中到下路防守，誘敵低頭彎腰，此時迅速使用後襬腿，如擊中對手面部定可擊倒對手(圖1、2)(別的動作進攻，也可採用此法誘敵)。
2.防守型後襬腿。
在“運動戰”中，利用躲閃，跳躍等技能，躲開對手的進攻，有意識調整好敵我雙方距離，使對手處於我方使用後襬腿擊打的範圍內，一定要在敵進攻落空，無法組織第二次進攻或重心不穩時，進行進攻，效果更佳。
例：當敵人使用後襬腿進攻時，我迅速躲閃，使對手動作落空。躲閃成功後，對手後掃還要“一段時間”在空中划行(當然是一瞬間)，我可利用此時間調整好方向、位置(本能的反應快，長期的訓練達到的此反應)等敵腳似著地未著地之時，或由於慣性造成重心失控時，我可果斷進攻，使用此腿法擊倒對手(圖3、4)。
二、訓練方法
1.柔韌訓練。
針對後襬腿的動作要求，平時應注意壓腿和高控腿柔韌的練習，以保證擊打時的高度。
壓腿：前壓、後壓、側壓(後壓腿是掃後襬腿的關鍵)。
同時腰部的柔韌訓練也不可忽視，以防做動作時，腰韌帶拉傷。腰部柔韌訓練可做下腰、轉腰、涮腰等練習。
2.動作練習方法。
做動作時，前腿腳尖里扣，同時擰腰，後腿迅速跟上掃擊，以腰帶動腿發力，後腿呈弧形掃擊，意識到敵胸部時，腳應呈直平線掃擊，以利重擊對手要害。避免動作過高飄，以免擊不到或對敵沒威脅。反覆地進行空後襬腿練習，可增強動作熟練程度，掃擊速度，利於在實踐中運用自如。
3.打靶練習。
靶高度應和自己身高相差無幾，活靶最好(包括沙袋，人拿腿靶等)。擊打時，注意用前腳掌和後腳跟擊中靶子(腳跟殺傷力最大)。
打靶練習對增強掃腿的速度、力量、爆發力是很有效的。
4.模擬練習。
兩人配合，要求像實踐中一樣的進攻、躲閃和選擇進攻時機，一方“喂”招，另一方可進行進攻型後襬腿或防守反擊的後襬腿法。這樣可以增加實戰意識，增強掌握最佳使用動作時機。注意掃擊的目標是在對手胸部、頭部、面部，以利在實踐中，“自然命中率”的效果練習時，雙方思想要高度集中，以免造成不必要的傷害事故。
注意事項：進行練習前，全身各關節，特別腿、腰、腳部關節柔韌一定要活動好，以防受傷。（楊銳）
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