流食減肥，相信很多人都聽說過，就是透過吃流食慢慢地讓腸胃變小，達到減肥目的。
什麼是流食？
流食，可以吃果汁，稀飯，蔬菜，牛奶，燕麥片，雞蛋，魚肉，牛肉等，可以自行搭配。就是減肥期間少吃或者儘量不吃含澱粉多的食物。
比如第一天
早晨喝一杯牛奶，一個雞蛋，若覺得還是不飽可再吃點水果。
中午就要吃點耐餓的食物，如牛肉，魚肉，這裡儘量清淡，可以再吃點稀飯或青菜。
晚飯就要少了，水煮菜，或者水果，儘量不要晚上喝稀飯，晚上的稀飯真的很養人。
第一天我建議不要突然斷太多，就是比平時吃飯少一點就可以，也就是八分飽。我剛才的舉例是大約我的飯量，這要因人而異。
比如年輕人新陳代謝快，吃那麼少肯定很快會餓，堅持不了三天，之後會因為餓不堅持。畢竟餓得滋味不好受，所以我建議第一天吃自己飯量的八分飽。
第一週的食物可以自行搭配，儘量不要太餓，因為突然餓，就會讓人身體受不了，堅持不下去，但是第一週真的很關鍵，堅持住。
第二次的流食計劃
第一週每天都少吃，一個星期後，身體基本就能接受，然後開啟第二次的流食計劃。
第一週身體適應的情況下，第二次就可以減脂又減，比如：吃水煮菜＋個雞蛋，或者牛肉＋稀飯，魚肉＋水果，或者牛奶＋雞蛋。
最重要的是晚上一定比早飯和午飯少，比如，一個雞蛋，或者一份水煮菜。
第二週和第三週可以一樣的食用，堅持三週後，胃已經小了不少，此時的你一定會感謝堅持的自己。
還有就是減肥後，如何正確吃飯
很多人減肥成功後，高興地不注意導致反彈。無所顧忌的該怎麼吃就怎麼吃，這讓你辛苦堅持的減肥計劃失敗的主要原因。減肥成功後，一定記得慢慢增加飲食量，不可太多，經常稱下體重，你會刻意保持飲食。相信下個瘦子就是你。
