一位網友說，他是農村人，他老爺爺，生於1915年，一家四代同堂，享年93歲。生前，特別習慣這6個動作，和5種食材，與很多人都不同，經歷了2個世紀，沒有住過醫院。
據他說：
一、五個健康動作：
1、短時間慢步行走是長壽之道：
每天在早飯後25分鐘慢走30分鐘，中午飯35分後慢走35分鐘，才午休。
晚飯30分鐘後慢走30分鐘。每次感覺身上有汗時就原地休息，喝一杯溫開水。
好處是：
步行是最基本的健康運動，適當地行走，能預防和防治身體多種不適。
2、站立平衡是養生秘訣：
站著10分鐘就行，老是站著，會影響身體不舒服。如果長達30分鐘的時間坐著，身體也會感到不安，到大街小巷或廣場跳跳舞走動一下。
好處是：
跳跳舞協調平衡，會使自己身體更健康長壽。全家人都榮幸。
3、久臥容易對身體不好：
老年人平均每人能休息8一10小時，對身體很好。
他在春夏兩季“夜臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起”。好處是：保證休息時間，神寧氣足，大有益處。子孫滿堂笑開顏。
4、久坐30分鐘以上，身體毛病多，花錢看病時間長，容易得“富貴病”。
坐30分鐘就起來了，慢慢走路，活動活動身體，做些健身運動。
好處是：
氣機執行協調，血液暢通無阻，預防多種身體不舒適，能長壽。
5、不連續用眼30分鐘，尤其是在燈下修理鐘錶，寫材料等都不能連續用眼超過30分鐘。
否則，會對眼睛產生很多不利，視物不清。
用眼30分鐘，要站起來做些健身運動。好處是：不夜盲，不眼花繚亂，視覺好。
6、經常曬太陽：
每天坐在陽光下，曬30分鐘，收看戲劇小品或戲。但是，不在烈日的強光下曬。
曬太陽的好處是：
補充維生素D營養元素，能預防身體多種不適。
二、5種食物：
1、西瓜：
他在夏天上午10點一下午17點之間，隔三差五吃半斤西瓜。
好處是：
身上不腫，不瘙癢，脾氣溫和，情緒很好，對人笑容滿面可情可愛。
2、蘋果：
他在7月份一8月份每天吃2個蘋果（約1斤重），上午1個，下午1個。每次都是連皮一起加熱吃下肚。
好處是：
記憶力很好，氣色顏值好，紅光滿面，很少發生便秘現象。子孫滿堂都樂開懷。
3、西紅柿：
他每年在7，8兩個月份，每天妙熟吃1個紅色的西紅柿。但不吃青色或不熟的西紅柿。
好處是：
沒有吃過心腦血管藥，臉色紅潤，越長越年輕。
4、藍莓：
他每年在7月一8月兩個月份，每天吃一個洗乾淨帶皮的藍莓。好處是：耳不聾，眼不花，記憶力非常好。
5、獼猴桃：
他每年在8，9月份，每天吃70克的獼猴桃。
好處是：
心情特別好，脾氣好，很少給人發怒，平常表現很平易近人，搭理讓人。
網友說，他的老爺爺，生前耳不聾，眼不花，腿不疼，身不酸，沒有住過醫院，經常在大街上給人講歷史故事，總是笑容滿面，給人走走象棋。
衷心希望網友，枝繁葉茂，富貴永久。
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