錢江晚報·小時新聞 記者 何麗娜 通訊員 李彬
【健康問題】抑鬱症
【解決專家】浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市七醫院）抑鬱障礙科主任譚忠林
“開啟手機看看，你昨天走了多少步？最近一週有保證每天走6000-8000步嗎？要白天在戶外走哦。”在浙江大學醫學院附屬精神衛生中心（杭州市七醫院）抑鬱障礙科主任譚忠林博士的診室，每進一位患者他都要先檢查走路情況。
圖片來源：視覺中國
譚博不是位看抑鬱症的專家嗎，為什麼如此關心患者每天走多少路，而且強調是白天在戶外走？
他講述了21歲女大學生小隱（化名）的故事，答案就在其中。
2019年夏天，小隱興奮地走進大學校園，從來沒住過校的她對此充滿了好奇。4個人住一間寢室，作息、愛好、習慣等各不相同，雖然她有些不習慣，但一開始被新鮮感蓋過。然而，在一天天的相處磨合中，她依然沒有適應，忍耐度又消耗殆盡，問題也就隨之爆發。
小隱習慣在比較安靜的環境裡睡覺，但有個室友喜歡“開夜車”學習，所以，小檯燈的光、翻書的聲音等各種動靜都令她無法入睡。她嘗試著跟那位室友溝透過，但對方覺得她的要求實在沒道理，交涉也就不了了之，因此兩人的關係也變得緊張微妙起來。
因為晚上總睡不好，白天就沒有精力，上課不能集中注意力，記憶力下降，所以，小隱在學校裡總是悶悶不樂，曠課率越來越高，好不容易熬過第一個學期，就再也不願意去學校。
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休學期間的小隱看過心理醫生，診斷是抑鬱症，也吃上了抗抑鬱藥，有一定的效果。
2021年9月，已恢復得差不多的小隱重回學校讀大一，她本以為這次自己可以適應，不料依然沒能過關，她甚至覺得糟到了日子沒法過下去。
這次抑鬱症復發，她慕名找到了譚忠林博士，經過一段時間的住院治療，狀態才逐漸趨於穩定。
出院的時候，譚忠林博士再三交代小隱：“千萬別整天窩在家裡，每天白天時都要去戶外走走，6000-8000步，到時我要檢查‘作業’的。”
當時，小隱對此也是一臉懵，但聽完譚博的科學分析後，她恍然大悟。
“在抑鬱症中，有一種型別叫冬季抑鬱，這種季節性情緒紊亂與光照時間長短、溫度和運動量等密切相關。很多人都應有過這樣的經歷，到陰雨天情緒會偏低，很重要的原因就是缺少光照，而冬季的日照時間縮短，整體上人的情緒不太會高昂，且對於抑鬱症患者而言，反應更加明顯，則發病的機率增加。”譚忠林博士說。
仔細回憶小隱這2年多的病史，首次發病是在2019年冬天，這次復發是在2021年冬天，2020年冬天之所以能安然度過，與她休學在家時家人經常陪她在小區裡曬太陽、散步有很大的關係。
譚忠林博士說，冬季早晨起床時，他自己偶爾也會感覺腦子轉不動，於是就會下樓去陽光下動一動，要是遇上雨天沒太陽，就把家裡的地全拖一遍，就好似給冷車加熱一樣，才能讓機器轉動得更好。
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