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騰訊醫典（ID：Dr_TXyidian）
這一年，為了破除謠言，還你真相，典哥的嘴皮子都磨破了。
但有一些謠言，有人還在迷信的道路上越走越遠。
今天，典哥就把這一年闢過的“爆款健康謠言”梳理一遍，一網打盡，堅決不留到過年。
（有點長，資訊量有點大，但建議你讀完）
01 熬夜會導致癌症？
今年，有很多我們熟悉的人，因肝癌離世，比如演員達叔、音樂人趙英俊。
每次都有人“善意提醒”：熬夜傷肝，熬夜致癌，別再熬夜了……
（來源：網路截圖）
這個說法倒不完全錯，但更準確的說法應該是：
長期不規律作息、倒班工作，是可能的致癌風險因素[1-3]！
國際癌症研究機構（IARC）把“倒班/上夜班”定義為2A級致癌因素[3]，也就是“很可能有致癌風險”。
（部分2A級致癌因素[4]。來源：自己畫的）
但致癌物分級只是一個機率問題。不能說，熬夜的人一定會患癌。
當然，能不熬的夜最好不熬，熬夜做的事挪到早上做，這樣不香嗎?
查證專家：
申鋒 |復旦大學附屬中山醫院腫瘤內科副主任醫師
02 睡覺時手機放枕邊，容易致癌？
“媽媽說，手機放枕頭邊致癌，於是我就……我就把枕頭扔了。”
（來源：soogif）
開個小玩笑，但作為手機的天敵，你媽肯定也這樣勸過你吧？
我們來看兩個事實：
1.手機輻射對人體健康的影響，基本可以忽略不計[5-6]。
2.日常使用手機不是腦瘤的危險因素；但長時間使用手機（比如＞20年），可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風險[7-9]。
玩手機最大的危害，是太好玩了耽誤睡覺，還可能讓你變醜！
（來源：自己拍的）
查證專家：
王永剛 |首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經外科主任醫師
李昊 | 首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經外科主治醫師
03 喝牛奶多的人，心臟病風險高？
我們都知道，越是網紅流量，就越容易樹大招風。
食物界也一樣，比如牛奶。
今年就有一個挺好的新研究，卻被誤讀為“喝牛奶的人更胖，還會傷心臟”。
瞧瞧，造謠界都捲起來了，不拿出幾篇論文，都不好意思造謠了。
事實上，人家這個研究說的是：常喝牛奶能降低冠心病風險[10]。牛奶不僅不會傷心臟，反而對心臟好。
對於國人來說，適量喝牛奶（每天300毫升）有利無害[11]。
不愛喝奶或一喝就拉肚子的，可以換成酸奶、乳酪等。記得買無糖/低糖、不額外加鹽的！
查證專家：
胡長利 |中國農業大學功能乳品重點實驗室博士
04 雞蛋會增加心臟病風險和癌症死亡率？
來了，它來了！食物界的2號網紅——雞蛋，揹著一口大鍋向你走來。
今年有個美國的研究說，雞蛋裡的膽固醇很壞很壞的，會增加心血管疾病風險和癌症死亡率[12]。
事實上，這個研究自己都沒搞明白，這些健康危害到底是不是雞蛋的鍋。
典哥查證過：“高膽固醇飲食引起心血管病”的說法證據不足[13-16]，《中國居民膳食指南》也取消了對膽固醇的限制[11]。
健康人每天吃1個雞蛋沒問題，有時一天吃兩三個也沒事。
血脂異常、糖尿病等人群，建議每天吃雞蛋不超過1個。
今年其實還有個謠言，也是關於雞蛋的
戳影片瞭解一下真相吧
查證專家：
王國義 |中國農業大學營養與食品安全博士後
05 草莓是最髒水果，打激素還農殘多？
接下來，有請3號網紅食物背鍋俠——草莓！
可憐的草莓經常被造謠。這不，前段時間西安出現漢坦病毒導致的出血熱，就有人造謠和吃草莓有關（真兇其實是老鼠）。
真相，我們就直說了吧：
1. 大棚草莓雖然反季節，但不會損害健康。唯一的缺點就是——貴[17-18]！
2. 草莓畸形或空心，和激素關係不大[19-20]。
3. 草莓有農殘不假，但只要在國家規定的合理劑量內，就是安全的[21]。
4. 草莓洗完掉色、水變紅，是因為草莓嬌嫩，稍一用力，花青素就跑出來了。
對了，洗草莓要帶蒂沖洗，洗完了再去蒂，防止髒東西透過摘除草莓蒂後露出的內瓤汙染果肉。
更多草莓的真相，請戳
查證專家：
史軍 |中國科學院植物研究所植物學博士
06 經常打飛機，容易精盡人亡？
這年頭，單身狗還不能有點“娛樂”活動了？
（來源：soogif）
只說結論：精液是攢不住的。適當自慰有助精子代謝，改善前列腺功能，有益身心健康。
怎樣算適當？每週1~2次都正常。
如果第二天腰痠背痛、精神不振、全身乏力，就可能過度了。
但想多到精盡人亡的程度，難！
沒看夠？
戳影片瞭解更多小蝌蚪的秘密
查證專家：
楊陽 |上海市第一婦嬰保健院生殖男科醫生、醫學博士
07 洗牙會傷牙，所以洗完牙會很難受？
凡是對你好的事情，總有人出來唱反調。比如洗牙，背了不少大黑鍋。
有人洗牙後感覺不舒服，這是牙結石清除後，牙齦重見天日（如下圖），一時不適應導致的。
（來源：作者供圖）
推薦半年洗牙一次。
如果刷牙方法正確，口腔衛生保持較好，無出血和疼痛，可以參考醫生的建議，放寬到一年一次。
更多洗牙相關的謠言，請戳
查證專家：
尹曉敏 |中南大學湘雅醫院口腔內科副主任醫師
王鳳澤 | 瑞士巴塞爾大學口腔醫學博士
08 內褲要選高科技的，遠紅外、石墨烯，對身體好？
這年頭，連內褲也要卷？！
5萬元買4套高科技內衣褲，把自己捲成粽子，勒出淤青、長了疹子，也沒達到商家宣傳的減重功能。
（來源：網路截圖）
典哥只能說一句：
（來源：soogif）
下面這些“神奇小內褲”都是智商稅：遠紅外、磁石、量子、石墨烯、奈米銀、熱傳導、生物場[22-24]……
有這些宣傳語的：
女性，能調理月經、助孕、暖宮、抗炎、防癌……
男性，能增強性功能、強腰健腎、防治痔瘡和前列腺疾病……
統統不要信！
捂好錢包，快跑！
好內褲，這樣選
（來源：自己畫的）
查證專家：
王琪 |首都醫科大學附屬北京婦產醫院產科主任醫師
09 喝紅酒養生，喝白酒暖身，喝酒有益健康？
勸酒的人，除了各種PUA套路和感情牌，還發展出一股“清流”——喝酒有益健康。
典哥只有一句話——喝酒，弊大於利。
紅酒裡的白藜蘆醇，對心腦血管到底有沒有好處，目前的研究結果五花八門，沒個定論[25-26]。
但喝酒不好的證據，倒是有很多。國際癌症研究機構的最新研究表明，2020年，喝酒導致了全球74萬例癌症[27]。而且，中國人喝酒致癌的風險更高。
喝酒沒有“安全量”，只要含酒精，就有致癌風險！
（來源：自己畫的）
查證專家：
龔豔君 |北京大學第一醫院心內科主任醫師
符立梧 | 中山大學腫瘤防治中心教授
10 化療治不好癌症，反而等於殺人？
這個謠言，讓典哥很生氣！
化療，是能救命的。
有一些傳言說“癌症患者做了化療反而死得快”，純屬造謠。
以兒童急性白血病為例，在化療方案出現之前，5年生存率不足10%，而現在已高達90%。只要接受正規治療，80%的患兒可以達到臨床治癒[28]。
腫瘤治療也不是單打獨鬥，還有手術、放療、靶向、免疫治療等很多方法。具體怎麼治療，聽醫生的！
查證專家：
一節生薑 |美國賓夕法尼亞大學醫學院病理及實驗醫學系研究副教授
寫在後面
大約，從有了人類那天起，就有了謠言。
這一年，典哥為了闢謠跑斷了腿、磨破了嘴，如果你能有所收穫，我就覺得我的工作是有價值的。
其實，國外也是謠言滿天飛，像歐洲“有人故意感染新冠，只為了不打疫苗”這麼弱智的謠言，我就不闢了。
（來源：微博）
只是希望你今後遇到健康謠言時，都能想到典哥我的苦口婆心呀~
轉發到朋友圈，2022年不再被謠言欺騙啦！
參考文獻
[1]Kurt Straif, Robert Baan, Yann Grosse, et al.Carcinogenicity of shift-work, painting, and fire-fighting Lancet Oncol. 2007 Dec;8(12):1065-6.
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[3]Erren TC, Morfeld P, Groß JV,et al. IARC 2019: "Night shift work" is probably carcinogenic: What about disturbed chronobiology in all walks of life? J Occup Med Toxicol. 2019 Nov 27;14:29.
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[11]中國營養學會編著，中國居民膳食指南（2016）[M]. 人民衛生出版社，2016.
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[28]Pierce, M.I., et al., Epidemiological factors and survival experience in 1770 children with acute leukemiatreated by members of children's study group a between 1957 and 1964. Cancer, 1969. 23(6): p. 1296-1304.
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