美白和減肥，應該是亞洲女生一輩子都在堅持的事業。可是很多女生想減肥，卻不知道該如何下手嗎？今天就跟大家分享5位女明星的減肥方法，快看看哪個方法最適合你吧！

小S：戒澱粉

小S的好身材在貴圈也是響噹噹的，作為3個孩子的媽媽，這些年幾乎沒有見過她身材走形的時候。看看她在社交平臺上曬自己練舞的照片，身上沒有多餘贅肉，腿部的線條也非常緊實，這樣火辣的身材，真是讓本豬豬女孩秒變檸檬精了。

近期，她也公佈了自己月瘦5kg的食譜，在出席重要活動之前，小S會嚴格控制飲食，並且戒澱粉，早餐選擇雪梨、半碗燕麥粥，中餐吃一顆溫泉蛋或水煮蛋，而晚餐會選擇三樣青菜，比如捲心菜、菠菜、綠色花椰菜，搭配牛肉或者是雞胸肉，絕對不碰澱粉。

另外，小S也會在晚上6點之前吃完晚餐，同時白天大量攝取水分，促進身體代謝，另外搭配練習舞蹈，讓身形更有曲線。不過小S也提醒大家，她只有在當演唱會嘉賓、或有重要拍攝前才會這樣吃哦~

小禎：飲食＋運動

說到瘦身效果最顯著的女明星，博主必須要好好安利一下小禎。《康熙來了》的忠實觀眾應該對她不陌生，她在2014年罹患“多囊卵巢綜合症”，導致內分泌嚴重失調，體重也急速飆升。不過她本人相當有毅力，僅花了半年的時間就成功瘦身40kg，最新體脂率19%。看看她自己曬出來的對比圖，真的太勵志了。

小禎也不藏私地公開了自己的減肥秘訣，她認為“飲食”才是瘦身成功的關鍵。少吃不一定會瘦，減肥絕對不可以不吃飯，而是要長期堅持吃“對”的食物，三餐保持定時定量。同時吃飯要有順序，先吃蛋白質然後再吃蔬菜最後是澱粉，維持好習慣就會慢慢瘦下來。

小禎還提到“吃食物的原型非常重要”，自己也不會避免攝取澱粉類的食物，只需要減量就好，而早餐她會選擇搭配無糖豆漿，可減少糖類的攝取並補充蛋白質。

另外小禎也表示，運動其實只佔她減肥比重的十分之一而已，而且運動不是做得越多、強度越強越好，強度必須要是自己可以接受的範圍，找到自己喜歡的運動，這樣才能夠長期堅持，目前她已經維持運動習慣將近5年了。

楊丞琳：168斷食法

這幾年最流行的減肥方法應該就是“168斷食法”，因為比較溫和，執行也相對容易，同時符合現代人的生活習慣。“168”顧名思義就是一天只進食8小時，剩下的16小時不能吃有熱量的食物，也就是水、黑咖啡跟無糖茶可以。楊丞琳曾爆料自己靠著這個方法，搭配高強度運動，就成功在兩個月內瘦下6kg。

而且為了讓減肥的效果更理想，楊丞琳直接自己將16小時拉長到18~20小時。但其實咱們不需要這麼嚴苛，只要時間控制得大差不差並戒掉垃圾食物，瘦身就一定能看到成效的。

同時，楊丞琳也說了，瘦身期間可以多喝溫熱開水、補充蛋白質，搭配一週三次的高強度運動，肌力耐力訓練加上有氧運動，難怪她18歲到37歲看起來完全沒差別啊！

王淨：早晨黑咖啡＆TABATA

新生代超人氣女星王淨，身高163cm的她，坦言自己曾經胖到過65kg。對王淨來說，養成長期運動的習慣是她瘦身的不二法門，每天起床、晚上都會做高效燃脂的TABATA，時間至少30分鐘，除了消脂、緊實，還可以有效舒壓。而且王淨還是拳擊高手！除了TABATA以外，她本人去健身房的次數也很勤，而且最喜歡的就是拳擊課了！

飲食部分，除了早上必喝的消腫黑咖啡，晚餐王淨常常會選擇水煮青菜＋肉片的搭配，蔬菜及肉的種類也會盡量更換，避免減肥餐吃起來太無聊。

許瑋甯：66飲食法

剛成為人妻的許瑋甯，作為義大利混血，她的美貌有著太過奪目的存在，好身材更是讓人豔羨不已。不過，這“增之一分則太肥、減之一分則太瘦”的好身材，許瑋甯自己卻說不是天生的，是靠著“66飲食法”成功瘦下來的。

“66飲食法”其實就是每餐只吃6分飽，而且過了晚上6點，就不再進食，如果餓了就喝水或黑咖啡，嚴格控制進食的時間及份量。許瑋甯說“早餐要吃得像公主，中午吃得像皇后”，想吃什麼都可以，不會特別忌口，而晚餐就要特別注意，自己習慣不吃煎炸類、不吃甜食、不碰冰冷食物，就連水都喝溫的，女孩們一定要Mark起來！

不過博主也提醒大家，減肥的最高指導原則就是——健康，任何極端的飲食或劇烈運動，不僅難以長久、反而還會傷身體。最好將健康的飲食及運動習慣融入生活，好身材才能維持得更長久哦~