降低基礎代謝是人體的一個自我保護機制，當身體遇到長時間的能量供給不平衡的時候，例如你在做節食減肥，這種情況下，我們的身體會自己調節，讓消耗變小，來適應這個“饑荒”的狀態。

如果你正準備餓肚子來節食減肥，在前期你可能透過那所謂的強大意志力減肥成功，但是在後期，會因為你的消耗比以前更低，一旦胖起來會反彈更多，甚至收不住，連體型都失去控制了。

輕斷食跟節食是一樣的嗎？

這個取決你的斷食是強忍著餓肚子堅持，還是在身體啟動燃脂之後，動用自身的脂肪燃燒來供能，在身體啟動燃脂的情況下不餓不吃是可以做到的，因為有自身脂肪來供能，只要你在間歇性斷食中的進食視窗內把蛋白質微量元素吃夠，身體就不會覺得自己能量缺失，或者營養素缺乏，自然就不會降低基礎代謝。

如果你在斷食期間強忍著餓肚子就跟節食沒什麼區別了。

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