減脂塑型運動方式
睪酮是雄性激素，可促進肌蛋白合成和抑制肌蛋白降解，長期來看，利於加快腹部脂肪的排空速度，可能同樣也能抑制脂肪細胞變的充盈。
典型的增肌訓練法就能在短期內將睪酮水平最多提高30%，要包括針對下半身的基礎訓練，比如槓鈴深蹲。
以上效果在度過2個月的適應階段後就能顯現出來，兩年以上的資深運動者由此獲得的效果最為理想。
訓練方式，最大負荷重量的60%－80%，每個動作4組以上，每組8－15下，組間休息1－2分鐘，動作還原階段要有所控制。
資深運動者，大容量訓練可以使睪酮的高水平維持更久一點兒，但連續幾周以後，需暫停或更換訓練方式，防止過度訓練，起到反作用。
