天啊！你怎麼瘦了這麼多？相信大部分的女人聽到這句話，都會非常的高興！老話說得好：女人愛美是天性！但對於一些吃貨美女來說，讓她不吃美食，真的很殘忍！同樣，如果為了漂亮，好的身材而不吃飯，這樣的做法也是不對的！

所以，問題就來了，如何在美食與漂亮的身材之間找到一個完美的平衡？今天就和大家分享5種適合女人晚上吃的主食，這些主食不僅營養美味，關鍵還低脂低卡，尤其還簡單易做，每天晚上來一碗，讓你飽腹的同時，還可以“躺瘦”！

一、雞肉香菇蔬菜粥

雞胸肉不僅可以給我們提供優質的蛋白質，同時，它本身的熱量又很低，所以，它是非常適合瘦身女人，所可以食用的一種肉類，再加上香菇、胡蘿蔔、青菜，不僅葷素搭配得當，營養也十分豐富！

這道粥非常好做，抓一把大米洗淨，雞胸肉切絲，香菇切丁，胡蘿蔔去皮切丁，青菜切碎；鍋中加入適量清水，先把大米、雞肉絲、香菇丁、胡蘿蔔丁放入鍋中煮沸後，轉小火再煮25分鐘。

然後開始調味，適量的食鹽、雞精，然後再加入切好的青菜，攪拌均勻後，即可關火出鍋！這樣美味可口的雞肉香菇青菜粥就做好了。

二、三色糙米紅薯粥

人吃五穀雜糧，而糙米是粗糧中的一種，它不僅營養豐富，且富含豐富的膳食纖維，而三色糙米則是用糙米、紅糙米及黑米搭配而成的。

而紅薯不僅是粗糧，其熱量每100克只有米飯的一半，所以晚餐用三色糙米搭配紅薯熬粥，不僅美味，還有較強的飽腹感，關鍵符合低脂低卡的飲食要求！

三色糙米紅薯粥，做法也非常的簡單。首先把紅薯去皮後，用水先行浸泡，這樣做的目的是防止紅薯氧化變黑；接著把三色糙米淘洗乾淨後，放入鍋中，加入適量清水後，大火燒開，然後加入紅薯，再次燒開鍋後，改小火一直煮至紅薯軟糯即可！

三、山藥薏米粥

眾所周知，山藥是非常不錯的食材，不僅味美，且極具食用價值！而薏米同樣也是夏天中最適合當做主食吃的食材之一！

薏米山藥粥，做起來非常的簡單。首先，熬粥之前一定要先浸泡20分鐘，讓薏米吸收水分後，這樣可以縮短熬煮的時間！接著，山藥去皮切塊同樣也浸泡在淡鹽水中，防止氧化變黑。

鍋中加入適量的清水，請加入薏米，大火開鍋再煮10分鐘後，再加入切好的山藥，開鍋後改成小火，等山藥熬至軟糯即可。

四、小米南瓜粥

小米南瓜粥味道甘甜，營養豐富，並且它屬於熱量極低的主食，對於想要控制身材的女人們，晚上吃一碗小米南瓜粥不需要擔心會發胖，尤其是小米和南瓜這兩種食物都屬於非常養胃的食材。

小米南瓜粥的做法非常簡單，首先小米抓兩把，沖洗兩遍後，先用水泡一會。趁著這個時間，南瓜去皮、切塊，然後一起放入鍋中，加入適量的清水，大火開鍋後改小火，直至熬至南瓜軟爛即可。

五、小蔥拌納豆

納豆是由小粒的黃豆，經過納豆菌發酵而成的一種營養很高的食物！可以說，納豆的使用價值極高，尤其是它富含多種人體所需的營養成分。可以說，經常吃納豆，好處只多不少！

納豆的做法非常簡單，只需要用自己喜歡的蔬菜涼拌一下即可！最常見的就是小蔥，因為，蔥的味道可以減輕納豆本身的氣味。

一碗納豆，撒上一小把小香蔥花，再倒入一點淡醬油，攪拌均勻後，就是非常健康美味的低脂低卡美食了。

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