冬天，我建議大家不要運動。因為生命不在於運動，這句“生命在於運動”有毒。
按照人的自然生理規律，春生、夏長、秋收、冬藏。冬天就是該收斂、躲藏的季節，不適合運動。不過現在物質條件好了，人還能出門浪。但是身體適應冬季而做的改變，依然還在。
人可以不運動，但不活動一定完蛋。那我營銷的第八套廣播體操，算什麼？
自然是活動啊。我建議大家定期做一套，差不多45分鐘活動一次，不出汗、不喘、又不累，就可以維持正常新陳代謝，改善身體迴圈。
在這麼冷的天氣，如果連續做兩套，會有點喘；連續做三套，就會出微汗。這是我親身體驗的結果，前幾天我這裡是8度左右，感受到了心臟負荷明顯上升。
是我太弱了嗎？
當然不是，我的體能相當不錯，一口氣扛50斤上5樓都沒問題。但嚴寒天氣，本來肌肉筋膜就會相對緊繃，血流速度變慢，如果運動量突然上升，心臟就需要加大工作量。另一方面，巨大的環境溫度和體溫差，讓身體產熱的工作量也變大，進一步加重了心臟負擔。
這不僅僅是熱量消耗的問題，更多是對身體器官和機能的損耗。
所以，哪怕運動量比夏天小不少，心臟還是可能超負荷。這就是空調在嚴冬制熱，功耗會極大，會加速縮短機器壽命。
當然，你的心臟如果足夠強大，那麼是可以負荷的。所謂冬練三九，就是這個意思。但一般人都不行，冬天運動是一個比較危險的損傷因素。不少冬泳愛好者，日積月累以後，心臟都出現了問題。
因此，冬天就不要運動了，改成活動最好。
像我刷到的這位減肥妹子，體重60多公斤，酷寒還這麼早起、跑這麼遠。真的是完全撞在了保健養生的所有槍口上，太不把健康當回事了。
我以前會覺得這種行為很贊，大學時我也穿短褲、單衣冬天跑步，認為這是一種鍛鍊。意志上確實鍛鍊了，但身體是受損了。我白白浪費了寶貴的精氣神去抵禦嚴寒，讓毛孔開啟任由寒氣侵襲入體，實在無知。
這些魯莽行為的後遺症，不會那麼快顯現。所以當有人說我做廣播體操只能熱身，不帶勁，要跳帕梅拉的時候，只能說她們對自己的身體不夠重視，對身體發出的預警訊號不夠重視。以後，大機率要悔不當初。
我做高速的原版廣播體操會有點不適，這種天氣連續做兩套就是有益的極限，微微發熱差不多要出汗就可以停止了。那些還要連續做三、五套的人啊，冬天還出大汗的人，快停止吧，別再自傷了。
但做慢速的八段錦就很舒服了，只會感到全身發熱，沒有出一滴汗。因為此時身體氣血執行的功率，剛好符合運動量的需求。當然我的體質不同，已經練4年了，能輕鬆駕馭這些高難度的動作。
其實冬天是最好練健身技術的，身體對所有動作的感知都很明顯。稍微多做一點，也不會出汗，很方便啊。如果還是吭哧吭哧蠻練，不琢磨，不思考，那就白白浪費上天賜予的練功天時了。
記住，生命在於活動。第八套廣播體操，慢慢練。
