英國頂尖雜誌《BMJ》上曾發表了一項涉及1500人，時間跨度長度5年的研究，主要研究運動能否讓老年人更長壽、更健康。
這項研究被命名為“Generation 100”，是一項因果關係研究。研究人員將參與者分為3組，第一組為“4×4模式”進行每週兩次的高強度鍛鍊；第二組是每週兩天進行50分鐘中等強度的鍛鍊；第三組為對照組，其鍛鍊方法則根據挪威衛生當局的建議來進行。
結果顯示：5年後，定期進行規律的高強度鍛鍊的效果更好，除了體能，生活質量也更高。也就是說，運動對老年人的健康是有好處的。
對此，研究組教授Stensvold表示，“我認為這項研究可以證實鍛鍊能延長壽命，不過鍛鍊可能不是延長壽命的唯一原因。另外，挪威科技大學心臟運動研究組的成員Letnes，在間隔10年後對這些參與者又測量了一次體能，結果發現：年齡對高強度鍛鍊參與者的體能影響最小，10年內該組的體能僅下降了5%，而不愛鍛鍊的組則下降了16%。
