今天我們分享一下一天究竟吃幾頓飯。機場我們可以看到有的書店再賣一本書，三餐吃出健康來。我本人因為有十年的這種資料的統計，所以我並不贊同這種方法。直到今天，很多肥胖和代謝綜合症的患者們去見醫生，醫生還在告訴他們一定要保證一天要吃三餐，其實三餐只是一種約定成俗，他並沒有太多的科學道理，尤其是三餐之後，很多國家都發現慢病和肥胖。
到底要吃幾餐？我們先來看看古人的生活習慣。有相關的文章和記載說中國的古人，尤其是漢人提倡貨物，也就是大部分人過了中午那個時段啊是不吃動物，不管這種方法科不科學，但是幾千年演習下，我們一代又一代人去研習它也適用了這種節奏。文革大鍋飯的時代開始，尤其文革之後啊，西方營養學進入中國，告訴我們三最為合理，最我們開始吃三餐，大家有沒有注意到？肥胖和慢病的風潮也剛好是從那個時候開始，這中間有沒有因果關聯？做健康管理的我會到各個地區和國家去做一些走動和考察，尤其去到日本，翻譯告訴我，民族在一九六五年之後啊一九六五年之前基本上都是不吃早餐的啊，也沒有出現疾病更多、肥胖更多的狀況。
好。那為什麼他們從不吃早餐變成吃早餐呢？依然是由於美國實物金字塔合理膳食建議進入了日本。現在整個民族的、國家的這種生活習慣也是從那個時候開始，日本的肥胖和慢病，當然如果你堅持要吃三餐。內，還有另外一種生。尤其現代人聽專家說少量多餐更為合適
所以甚至晚上還要再加夜宵，一日四餐的。所以如果你在採用這種瘦身方法一週之後，依然發現體重沒有快速減少，那麼你就要檢視你是不是過度的暴飲暴食、吃的太多了。
所以這裡邊呢我給大家推薦一下，依然是打破撞牆七。練節奏的。首先呢我本人比較推崇階段性地採用十八小時段，是為什麼要採用十八小時段之法？我們吃的食物當中富含了糖類，有時候即便我們非常小心，依然是逃無可逃。不小心進入身體的糖類，要麼你用燃糖運動把它給燃燒掉。另外一個呢，這些糖類按照臨床上的研究，它會變成肝糖原，儲存在肌肉和肝臟當中，而這些東西不能消耗掉就會轉化為脂肪。
所以大家要做的事情是什麼呢？因為肌糖原和肝糖原。週期一般不超過十六個小時，它們就會被消耗完畢。所以不管你採用任何的減肥方法，在國際上都會推薦十八小時啊把這個糖原全部燃燒掉，不止它轉化為之。
如果這個名字你聽起來覺得比較恐怖，那麼我們也可以把它改成六小時進食法，寬鬆一點就叫八小時計時，就是這一天當中所有的零食、正餐、你所想吃的東西在六到八個小時之內，其他的時間儘可能儘可能猖獗。當然實在讓我非常不舒服，是一根能量棒、一根小黃瓜。這裡跟各位講，一旦你進入穩定的燃燒脂肪的狀態，尤其攝入脂肪足量的話，隨時你就會發現一種情況，以前那麼洶湧了，今天感覺不吃也沒有關係，頓時可以自這是我跟各位推薦的十八小時進食這樣簡單的分享，我想大家一下就能聽得懂。嘗試操作，最起碼你要突破你內心的恐懼認知，你並不需要，尤其當你上一頓蛋白質的量、脂肪的量足夠的話，下一頓你其實根本就不會餓，所以每日兩餐十八小時進食是我首推的。
