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你確定你在正確健身嗎?

你多久沒有跑步健身鍛鍊身體了,工作繁忙忙於事業投身工作,天天坐在椅子上不運動,都知道久坐成疾。

你確定你在正確健身嗎?

工作中我們常感到脖子、肩膀、後背、手臂一種處於緊繃的狀態,這是因為你長時間工作缺乏運動。教下大家在辦公室可以怎麼鍛鍊身體。首先我們可以在工作完過後,兩支手臂向兩邊伸直與肩膀持平,可以在手中拿一些重物,然後我們做擴胸運動,有沒有想起學生時代體育老師一遍遍教體操啊,這樣可以避免我們久坐辦工桌避免駝背,拉伸手臂肌肉促進血液迴圈。

你確定你在正確健身嗎?

還有一種超簡單的運動方法,我們站起身子後背與牆壁貼齊,站立幾分鐘這樣能使肌肉繃緊,對脊椎有好處矯正脊柱預防脊柱錯位,燃燒脂肪消耗熱量達到減肥的作用,還有利於2次長高。多走樓梯運動保持腿部彈性,對我們的心臟肺部增強耐力,杆樓梯也可用來健身把腿抬在杆上,做壓腿運動輪流切換簡單便捷健身還有注意安全。坐在椅子上運動,我們將一條腿搭在另一條腿上就像二郎腿一樣,手抓在椅子上身子左右旋轉深呼吸,腿不要動身子以腰部位為轉軸,堅持幾個動作步驟就行。

你確定你在正確健身嗎?

將手臂放在凳子上做平板支撐,左腿向前伸、右腿向後伸,左右來回換著伸縮。坐在椅子上雙手抓住凳子兩邊與屁股持平,雙手支撐抬起雙腿,收緊大腿肌肉去除小肚腩。以上都可以在辦公室裡進行運動,還是希望大家工作過後去樓下結伴跑跑走走。

分類: 娛樂
時間: 2021-12-28

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